月經(jīng)來(lái)腿酸痛可能與激素水平波動(dòng)、盆腔充血、缺鈣、腰椎病變、下肢靜脈回流受阻等因素有關(guān)。通常表現(xiàn)為大腿或小腿肌肉酸脹、乏力，部分可能伴隨腰骶部墜脹感。

1、激素水平波動(dòng)

月經(jīng)期前列腺素分泌增加會(huì)促進(jìn)子宮收縮，同時(shí)可能刺激周?chē)窠?jīng)引發(fā)牽涉痛，導(dǎo)致下肢酸脹。可通過(guò)熱敷小腹、避免劇烈運(yùn)動(dòng)緩解。

2、盆腔充血

經(jīng)期盆腔血管擴(kuò)張可能壓迫坐骨神經(jīng)，引發(fā)下肢放射痛。建議采取膝胸臥位休息，每日2-3次，每次10分鐘。

3、缺鈣

經(jīng)期血鈣濃度降低可能導(dǎo)致肌肉痙攣性疼痛?？蛇m量增加牛奶、豆腐等含鈣食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片。

4、腰椎病變

腰椎間盤(pán)突出患者在經(jīng)期可能因激素變化加重神經(jīng)根壓迫，出現(xiàn)下肢酸痛。需通過(guò)腰椎MRI確診，急性期可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。

5、下肢靜脈回流受阻

長(zhǎng)期久坐可能加重經(jīng)期下肢靜脈曲張，引發(fā)酸脹感。建議穿戴醫(yī)用彈力襪，避免長(zhǎng)時(shí)間站立。

經(jīng)期應(yīng)注意保持下肢溫暖，每日用40℃左右溫水泡腳15分鐘有助于改善循環(huán)。飲食上增加菠菜、牛肉等富含鐵元素的食物，避免攝入生冷辛辣刺激物。若酸痛持續(xù)超過(guò)3天或伴隨嚴(yán)重水腫，建議及時(shí)就診婦科或血管外科排查器質(zhì)性疾病。平時(shí)可進(jìn)行慢跑、瑜伽等適度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌力量。