射精后身體恢復(fù)時間通常需要1-3天，具體時間與年齡、體質(zhì)、性生活頻率等因素有關(guān)。

年輕男性或體質(zhì)較好者，恢復(fù)時間可能縮短至1天左右。這一階段睪丸會重新生成精子，精囊腺和前列腺分泌的液體逐漸補(bǔ)充，性欲和勃起功能也隨之恢復(fù)。日常保持充足睡眠、均衡飲食有助于加速恢復(fù)過程。中老年男性或體質(zhì)較弱者，恢復(fù)時間可能延長至2-3天。隨著年齡增長，睪丸功能自然衰退，激素分泌減少，需要更長時間完成生精和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)。此時應(yīng)避免短期內(nèi)頻繁射精，防止出現(xiàn)腰膝酸軟、注意力不集中等腎虛表現(xiàn)。部分存在慢性前列腺炎或精索靜脈曲張的男性，恢復(fù)期可能超過3天。這類人群射精后可能出現(xiàn)會陰部脹痛、排尿不適等癥狀，需及時就醫(yī)排查病因。

建議規(guī)律安排性生活頻率，避免過度消耗體力。日?？蛇m當(dāng)食用牡蠣、堅果等富含鋅元素的食物，幫助維持生殖系統(tǒng)功能。若長期存在恢復(fù)緩慢或伴隨異常癥狀，需到泌尿外科或男科就診檢查。