長(zhǎng)頭皮屑可通過(guò)調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、使用抗真菌洗劑、補(bǔ)充維生素、控制精神壓力、就醫(yī)治療等方式改善。頭皮屑可能與馬拉色菌感染、皮膚干燥、脂溢性皮炎、銀屑病、接觸性皮炎等因素有關(guān)。

1、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣

避免頻繁使用強(qiáng)效去油洗發(fā)水，建議選擇溫和的氨基酸類洗發(fā)產(chǎn)品，如含吡啶硫酮鋅的洗發(fā)露。洗頭時(shí)水溫控制在37-40攝氏度，過(guò)度燙洗會(huì)破壞頭皮屏障。每周洗發(fā)2-3次為宜，同時(shí)減少染發(fā)劑、發(fā)膠等化學(xué)產(chǎn)品接觸。

2、使用抗真菌洗劑

酮康唑洗劑和二硫化硒洗劑能有效抑制馬拉色菌繁殖，適用于真菌性頭皮屑。使用時(shí)將洗劑停留頭皮3-5分鐘再?zèng)_洗，初期可每周使用2次，癥狀緩解后改為每周1次維持。注意此類洗劑可能使發(fā)質(zhì)干燥，需配合護(hù)發(fā)素使用。

3、補(bǔ)充維生素

維生素B族缺乏可能導(dǎo)致頭皮代謝異常，適當(dāng)補(bǔ)充維生素B2片、維生素B6片有助于改善癥狀。日?？稍黾尤任?、雞蛋、瘦肉等富含B族維生素的食物。維生素D3軟膠囊對(duì)伴有頭皮紅斑的脂溢性皮炎也有輔助改善作用。

4、控制精神壓力

長(zhǎng)期焦慮緊張會(huì)加重頭皮微循環(huán)障礙，通過(guò)正念冥想、有氧運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力。夜間保證7小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致皮脂分泌紊亂。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用谷維素片調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。

5、就醫(yī)治療

頑固性頭皮屑需排查銀屑病、特應(yīng)性皮炎等疾病，皮膚科可能采用糖皮質(zhì)激素搽劑、鈣調(diào)磷酸酶抑制劑等局部用藥。伴有明顯紅斑脫屑時(shí)需進(jìn)行真菌鏡檢，確診后口服伊曲康唑膠囊進(jìn)行系統(tǒng)抗真菌治療。

日常應(yīng)避免抓撓頭皮，選擇寬齒木梳減少機(jī)械刺激。飲食注意限制高糖高脂食物，適量補(bǔ)充亞麻籽油、深海魚類等富含Omega-3脂肪酸的食物。外出時(shí)做好頭部防曬，紫外線會(huì)加劇頭皮干燥脫屑。若頭皮出現(xiàn)化膿、劇烈瘙癢或斑塊狀脫發(fā)，須及時(shí)就診皮膚科。