摔跤后腰疼翻身困難可能由肌肉拉傷、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、腰椎間盤突出、腰椎壓縮性骨折、軟組織挫傷等原因引起，可通過休息制動、物理治療、藥物鎮(zhèn)痛、康復訓練、手術(shù)治療等方式緩解。

1、肌肉拉傷

腰部肌肉在摔倒時過度牽拉可能導致肌纖維撕裂，表現(xiàn)為局部壓痛和活動受限。急性期建議臥床休息1-3天，48小時內(nèi)冷敷緩解腫脹，后期可熱敷促進血液循環(huán)。疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥。

2、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂

摔倒時腰椎小關(guān)節(jié)錯位會引發(fā)劇烈疼痛伴活動障礙，可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)彈響。需通過專業(yè)手法復位治療，配合微波理療改善局部炎癥。急性期可短期使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解癥狀，避免自行推拿加重損傷。

3、腰椎間盤突出

外力沖擊可能導致椎間盤纖維環(huán)破裂髓核突出，壓迫神經(jīng)根出現(xiàn)放射性疼痛。需行腰椎MRI確診，輕度突出可采取牽引治療配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，嚴重者需考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。

4、腰椎壓縮性骨折

骨質(zhì)疏松患者摔倒易發(fā)生椎體壓縮骨折，表現(xiàn)為軸向叩擊痛和體位變換痛。需臥床6-8周并使用唑來膦酸注射液抑制骨吸收，疼痛劇烈時可應用鹽酸曲馬多緩釋片鎮(zhèn)痛，必要時行椎體成形術(shù)。

5、軟組織挫傷

皮下組織毛細血管破裂會導致淤血腫脹，疼痛在傷后24小時達到高峰。早期可外用云南白藥氣霧劑消腫，配合跌打萬花油按摩促進淤血吸收，2周內(nèi)避免劇烈運動防止二次損傷。

傷后3天內(nèi)建議采取俯臥位或仰臥位翻身，翻身時保持脊柱整體轉(zhuǎn)動避免扭轉(zhuǎn)。恢復期可進行五點支撐法腰背肌鍛煉，每日2-3組每組10次。飲食注意補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，適量食用牛奶、魚肉促進組織修復，疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)下肢麻木需及時就醫(yī)排查神經(jīng)損傷。