流感季節(jié)可通過接種疫苗、保持衛(wèi)生習(xí)慣、增強(qiáng)免疫力、避免密集場所、及時(shí)就醫(yī)等方式預(yù)防。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，具有較強(qiáng)傳染性。

1、接種疫苗

每年接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段。疫苗可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗體，降低感染概率和重癥風(fēng)險(xiǎn)。建議在流感流行季前1-2個(gè)月完成接種，重點(diǎn)人群包括老年人、兒童、慢性病患者及醫(yī)務(wù)人員。

2、保持衛(wèi)生習(xí)慣

勤洗手能清除手部病原體，推薦使用肥皂和流動(dòng)水清洗20秒以上?？人詴r(shí)用紙巾遮掩口鼻，避免飛沫傳播。定期開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。

3、增強(qiáng)免疫力

保證每日7-9小時(shí)睡眠有助于免疫系統(tǒng)修復(fù)。飲食應(yīng)包含富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等食物，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可提升抵抗力。

4、避免密集場所

流感流行期間減少前往商場、車站等密閉人流量大的場所。必須前往時(shí)可佩戴醫(yī)用外科口罩，保持1米以上社交距離。集體單位應(yīng)錯(cuò)峰就餐，控制會(huì)議規(guī)模。

5、及時(shí)就醫(yī)

出現(xiàn)發(fā)熱超過38℃伴咳嗽、咽痛等癥狀時(shí)，需在48小時(shí)內(nèi)就診。臨床常用抗病毒藥物包括磷酸奧司他韋膠囊、扎那米韋吸入粉霧劑等，須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。重癥患者可能出現(xiàn)呼吸困難等表現(xiàn)，需住院治療。

預(yù)防流感需建立長期健康管理意識(shí)，日常注意防寒保暖避免受涼，戒煙限酒減少呼吸道刺激。飲食宜清淡易消化，多飲溫水保持咽喉濕潤。出現(xiàn)癥狀后應(yīng)居家休息，避免帶病工作學(xué)習(xí)造成傳播。慢性病患者可定期監(jiān)測血壓、血糖等指標(biāo)，維持基礎(chǔ)疾病穩(wěn)定。通過綜合干預(yù)措施能顯著降低流感感染風(fēng)險(xiǎn)。