腳磨紅可通過冷敷、涂抹潤膚霜、穿寬松鞋襪、避免摩擦、保持干燥等方式緩解。腳磨紅通常由鞋子不合腳、長時間行走、皮膚敏感、出汗過多、摩擦過度等原因引起。

1、冷敷

腳磨紅后可用毛巾包裹冰塊冷敷患處5-10分鐘，能收縮血管減輕紅腫疼痛。注意避免冰塊直接接觸皮膚導致凍傷，每日重復2-3次直至癥狀緩解。若皮膚破損則禁用冷敷。

2、涂抹潤膚霜

選擇含尿素或維生素E的潤膚霜輕柔涂抹，可修復受損角質層。避免使用含酒精或香精的產品刺激皮膚。每日涂抹3-4次，配合按摩促進吸收。

3、穿寬松鞋襪

更換透氣棉質襪子及足弓支撐良好的鞋子，減少局部壓迫。新鞋初次穿著時間不超過2小時，可預先貼防磨貼保護易摩擦部位。

4、避免摩擦

暫停長時間行走或跑步等活動，靜臥時抬高雙腳促進血液循環(huán)。使用硅膠足跟套或分趾器隔離摩擦部位，防止癥狀加重。

5、保持干燥

每日用溫水清潔后徹底擦干，撒少量玉米淀粉吸汗。避免穿潮濕鞋襪，可選擇五趾襪分散摩擦且利于排濕。

日常應選擇尺碼合適的鞋子，運動前使用凡士林預先涂抹足部易摩擦區(qū)域，定期修剪過厚角質。若出現水皰、潰爛或持續(xù)疼痛，建議及時就醫(yī)處理。飲食上多補充維生素C和鋅元素，有助于皮膚修復。