腳后跟上方區(qū)域在解剖學(xué)上稱為跟腱區(qū)，主要由跟腱及其周圍軟組織構(gòu)成。

跟腱是人體最粗壯的肌腱，連接小腿三頭肌與跟骨，負(fù)責(zé)足部跖屈運(yùn)動(dòng)。該區(qū)域包含跟腱本體、腱周組織及滑囊結(jié)構(gòu)。日常行走、跑跳時(shí)承受較大拉力，易因過度使用或外傷引發(fā)炎癥。跟腱區(qū)疼痛常見于運(yùn)動(dòng)損傷或退行性變，表現(xiàn)為局部腫脹、壓痛及活動(dòng)受限。長(zhǎng)期摩擦可能導(dǎo)致跟腱滑囊炎，穿戴過緊鞋具會(huì)加重癥狀。保持適度拉伸鍛煉有助于維持跟腱彈性，避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

建議選擇足跟支撐良好的鞋子，運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行跟腱拉伸練習(xí)，如面向墻壁雙手推墻、后腿伸直的下肢拉伸動(dòng)作。出現(xiàn)持續(xù)疼痛或腫脹時(shí)，可通過冰敷緩解急性癥狀，避免長(zhǎng)時(shí)間赤足行走。若休息后無改善或伴隨撕裂感，需及時(shí)就醫(yī)排除跟腱斷裂等嚴(yán)重情況。日常可補(bǔ)充富含維生素C和蛋白質(zhì)的食物，促進(jìn)肌腱修復(fù)。