頭發(fā)掉得厲害可以適量吃黑芝麻、核桃、菠菜、三文魚、雞蛋等食物，也可以遵醫(yī)囑使用養(yǎng)血生發(fā)膠囊、精烏膠囊、復方甘草酸苷片、胱氨酸片、維生素B6片等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于改善頭皮血液循環(huán)，促進毛囊健康。適量食用可幫助減緩脫發(fā)，但需注意避免過量攝入導致胃腸不適。

2、核桃

核桃含有豐富的歐米伽3脂肪酸和鋅元素，能夠滋養(yǎng)毛囊并增強發(fā)絲韌性。每日建議食用3-5顆，過量可能引起血脂升高。

3、菠菜

菠菜中的鐵元素和葉酸可預防缺鐵性貧血導致的脫發(fā)，同時維生素C有助于鐵的吸收。建議焯水后涼拌以減少草酸含量。

4、三文魚

三文魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，能促進頭發(fā)生長周期正?；?。每周食用2-3次即可，生食需確保食材新鮮度。

5、雞蛋

雞蛋提供生物利用率高的蛋白質(zhì)和生物素，是構(gòu)成頭發(fā)角蛋白的重要原料。每天1-2個為宜，避免生食以防沙門氏菌感染。

二、藥物

1、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

適用于血虛風燥型脫發(fā)，可改善頭皮微循環(huán)。使用期間忌食辛辣，可能出現(xiàn)輕微消化道反應，肝腎疾病患者慎用。

2、精烏膠囊

用于肝腎不足引起的脫發(fā)，含制何首烏等成分。長期服用需監(jiān)測肝功能，感冒發(fā)熱時暫停使用。

3、復方甘草酸苷片

對自身免疫因素導致的斑禿有一定療效?？赡艹霈F(xiàn)低血鉀等副作用，高血壓患者需在醫(yī)生指導下使用。

4、胱氨酸片

作為氨基酸補充劑可增強發(fā)干強度。需與維生素B6配合使用效果更佳，腎功能不全者應減量。

5、維生素B6片

調(diào)節(jié)皮脂分泌，改善脂溢性脫發(fā)。大劑量長期使用可能導致周圍神經(jīng)炎，建議定期復查。

脫發(fā)期間應保持規(guī)律作息，避免過度燙染頭發(fā)，洗頭水溫控制在38℃左右。每周進行2-3次頭皮按摩，使用寬齒梳減少牽拉性脫發(fā)。若持續(xù)大量脫發(fā)超過3個月，或伴隨頭皮紅腫瘙癢等癥狀，需及時到皮膚科就診排查甲狀腺疾病、多囊卵巢綜合征等潛在病因。日常飲食注意均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、鋅、鐵等營養(yǎng)素，限制高糖高脂食物攝入。