孕吐期間可以適量食用檸檬、蘋果、香蕉、梨、西柚等水果緩解癥狀。這些水果富含維生素和礦物質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)胃腸功能。

一、檸檬

檸檬含有豐富的維生素C和檸檬酸，能刺激唾液分泌，緩解惡心感?？蓪⑿迈r檸檬切片泡水飲用，或直接聞檸檬皮氣味。注意胃酸過多者應(yīng)減少食用量。

二、蘋果

蘋果富含果膠和膳食纖維，能吸附胃腸內(nèi)多余胃酸。建議選擇酸甜適中的品種，去皮切片后少量多次食用。蘋果中的多酚類物質(zhì)還具有抗氧化作用。

三、香蕉

香蕉含有大量鉀離子和碳水化合物，能快速補充能量。其柔軟的質(zhì)地易于消化，適合晨起空腹時食用。成熟的香蕉含有5-羥色胺前體，可能幫助改善惡心癥狀。

四、梨

梨具有生津止嘔的功效，水分含量超過80%。建議選擇酥梨等汁多味甜的品種，冷藏后口感更佳。梨皮中的石細胞可能刺激胃腸黏膜，消化功能弱者建議去皮食用。

五、西柚

西柚的清香氣息能抑制嘔吐反射，其苦味成分柚皮苷可促進膽汁分泌。但西柚可能影響部分藥物代謝，正在服藥者需咨詢醫(yī)生。可榨汁稀釋后飲用，避免空腹食用。

孕吐期間除選擇適宜水果外，建議保持少食多餐的飲食習(xí)慣，避免油膩刺激性食物。每日保證充足水分攝入，可選擇生姜茶、薄荷茶等溫和飲品。保持室內(nèi)空氣流通，穿著寬松衣物。若嘔吐嚴重導(dǎo)致脫水或體重明顯下降，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。適當進行散步等輕度活動也有助于改善胃腸蠕動。