預(yù)防中耳炎可通過保持耳部清潔干燥、避免上呼吸道感染、科學(xué)擤鼻涕等方式實現(xiàn)。中耳炎多由細菌或病毒感染引起，表現(xiàn)為耳痛、聽力下降、耳悶脹感等癥狀，及時干預(yù)可降低發(fā)病概率。

保持耳部清潔干燥是預(yù)防中耳炎的基礎(chǔ)措施。洗澡或游泳時可用防水耳塞阻隔污水進入外耳道，洗頭后及時擦干耳廓及周圍皮膚。避免使用棉簽等工具掏耳，防止損傷外耳道皮膚黏膜屏障。嬰幼兒喂奶后需拍嗝并保持半臥位，減少奶液反流至咽鼓管的風(fēng)險。游泳愛好者可選擇佩戴專業(yè)游泳耳塞，離水后傾斜頭部單腳跳躍排出殘存水分。

預(yù)防上呼吸道感染能間接減少中耳炎發(fā)生。流感季節(jié)佩戴口罩減少病原體吸入，每日開窗通風(fēng)保持空氣流通。合理膳食補充維生素C增強免疫力，適量運動促進血液循環(huán)。兒童應(yīng)按時接種流感疫苗和肺炎球菌疫苗，集體生活時注意個人物品消毒隔離。過敏性鼻炎患者需規(guī)范使用糠酸莫米松鼻噴霧劑等藥物控制鼻部癥狀，降低繼發(fā)中耳感染概率。

掌握正確擤鼻涕方法可阻斷感染擴散通路。擤鼻時需單側(cè)交替進行，手指按壓一側(cè)鼻翼輕輕呼氣，避免雙鼻孔同時用力導(dǎo)致鼻腔壓力驟增。兒童可由家長示范指導(dǎo)，使用生理性海水鼻腔噴霧器軟化分泌物后輔助清理。感冒期間可短期使用鹽酸賽洛唑啉鼻用噴霧減輕鼻黏膜腫脹，但連續(xù)使用不超過7天。乘坐飛機或高鐵時可通過咀嚼口香糖促進咽鼓管開放，調(diào)節(jié)中耳內(nèi)外壓力平衡。

除上述核心措施外，戒煙可改善咽鼓管纖毛運動功能，減少煙霧對中耳黏膜的刺激。哺乳期母親宜采取45度角斜抱姿勢喂養(yǎng)，避免嬰兒平臥位吮吸。成年人應(yīng)控制慢性鼻竇炎、腺樣體肥大等基礎(chǔ)疾病，必要時考慮鼻內(nèi)鏡手術(shù)解除阻塞因素。出現(xiàn)耳部不適時避免自行使用滴耳液，及時就診耳鼻喉科進行耳鏡檢查。日?？删毩?xí)瓦爾薩爾瓦動作幫助調(diào)節(jié)中耳壓力，但急性炎癥期禁止操作以防感染擴散。