老人高血壓頭暈可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律監(jiān)測(cè)血壓、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、及時(shí)就醫(yī)等方式緩解。高血壓頭暈通常由血壓波動(dòng)、腦血管痙攣、動(dòng)脈硬化、體位性低血壓、藥物副作用等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下，避免腌制食品。增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜，有助于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。限制高脂肪、高膽固醇食物，選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)類(lèi)、豆制品。

2、規(guī)律監(jiān)測(cè)血壓

每日早晚定時(shí)測(cè)量血壓并記錄，避免劇烈活動(dòng)后立即測(cè)量。發(fā)現(xiàn)血壓超過(guò)140/90毫米汞柱或較基礎(chǔ)值明顯升高時(shí)，需休息后復(fù)測(cè)。建議使用經(jīng)過(guò)認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)，測(cè)量前靜坐5分鐘。

3、適度運(yùn)動(dòng)

選擇太極拳、散步等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次20-30分鐘。避免清晨血壓高峰時(shí)段運(yùn)動(dòng)，冬季注意保暖。運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)頭暈、胸悶應(yīng)立即停止。

4、藥物治療

遵醫(yī)囑使用硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等降壓藥物，不可自行調(diào)整劑量。注意觀察有無(wú)干咳、水腫等藥物不良反應(yīng)。聯(lián)合用藥時(shí)需間隔一定時(shí)間服用。

5、及時(shí)就醫(yī)

當(dāng)頭暈伴隨劇烈頭痛、視物模糊、言語(yǔ)不清時(shí)，需立即急診處理。定期復(fù)查血常規(guī)、腎功能等指標(biāo)，評(píng)估靶器官損害情況。必要時(shí)進(jìn)行頭顱CT或頸動(dòng)脈超聲檢查。

高血壓老人應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，避免突然起身造成體位性低血壓，睡眠時(shí)適當(dāng)墊高枕頭。冬季注意頭部保暖，洗澡水溫不宜過(guò)高。戒煙限酒，保證7-8小時(shí)睡眠，午休不超過(guò)1小時(shí)。家屬需學(xué)習(xí)急救知識(shí)，家中備好硝酸甘油等應(yīng)急藥物，定期陪同老人進(jìn)行健康體檢。