第一天來(lái)大姨媽通?？梢韵丛?，但建議選擇淋浴并避免盆浴。月經(jīng)期洗澡有助于保持會(huì)陰清潔，減少感染風(fēng)險(xiǎn)，但需注意水溫適宜和避免受涼。

月經(jīng)期女性身體抵抗力可能略有下降，選擇溫水淋浴能幫助放松肌肉，緩解痛經(jīng)不適。水溫控制在38-40攝氏度較為合適，過(guò)冷可能導(dǎo)致子宮收縮加劇疼痛，過(guò)熱可能引起血管擴(kuò)張?jiān)黾映鲅?。淋浴時(shí)間建議控制在10-15分鐘，使用溫和無(wú)刺激的沐浴產(chǎn)品，避免破壞會(huì)陰部酸堿平衡。洗完后應(yīng)及時(shí)擦干身體和頭發(fā)，特別是腹部和腰部區(qū)域，防止寒氣入侵。

少數(shù)情況下需謹(jǐn)慎洗澡，如存在嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)量過(guò)大或體質(zhì)虛弱時(shí)，可暫時(shí)用溫水擦浴代替。婦科炎癥急性發(fā)作期、術(shù)后或產(chǎn)后等特殊時(shí)期，應(yīng)遵醫(yī)囑決定是否洗澡。若洗澡后出現(xiàn)明顯腹痛加重、頭暈乏力等不適，應(yīng)立即停止并臥床休息。

月經(jīng)期還需注意勤換衛(wèi)生巾，每2-4小時(shí)更換一次；避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)；保持充足睡眠；飲食上增加富含鐵和蛋白質(zhì)的食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟等，減少生冷辛辣刺激。如出現(xiàn)異常出血、持續(xù)劇烈腹痛或發(fā)熱等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。