女性的正常血壓范圍是收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。血壓測量值會(huì)受到年齡、情緒狀態(tài)、測量時(shí)間等多種因素影響。

年輕女性在靜息狀態(tài)下理想血壓值通常接近收縮壓110毫米汞柱和舒張壓70毫米汞柱。這個(gè)階段的血管彈性良好，心臟功能處于較佳狀態(tài)，日常血壓波動(dòng)幅度相對(duì)有限。妊娠期女性由于循環(huán)血量增加和激素水平變化，血壓可能出現(xiàn)生理性調(diào)整，但仍在正常范圍內(nèi)波動(dòng)。更年期女性隨著卵巢功能減退，雌激素對(duì)血管的保護(hù)作用減弱，可能出現(xiàn)血壓輕度上升的趨勢，這種情況屬于生理性變化。健康女性在每日清晨覺醒后一小時(shí)內(nèi)測量血壓能夠獲得較為穩(wěn)定的基礎(chǔ)數(shù)值，這個(gè)時(shí)段的測量結(jié)果受日?；顒?dòng)干擾較小。測量前需要保持安靜狀態(tài)十五分鐘，避免飲用咖啡或濃茶等刺激性飲料，排空膀胱，坐在有靠背的椅子上，手臂與心臟保持同一水平位置進(jìn)行測量。

建議女性定期監(jiān)測血壓變化，建立個(gè)人健康檔案記錄不同時(shí)段的測量數(shù)據(jù)。保持均衡飲食結(jié)構(gòu)，控制鈉鹽攝入量，適當(dāng)增加鉀含量豐富的蔬菜水果攝入。每周堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳或騎自行車，每次持續(xù)三十分鐘以上。維持健康體重范圍，避免過度肥胖對(duì)心血管系統(tǒng)造成額外負(fù)擔(dān)。學(xué)會(huì)管理情緒壓力，通過冥想、深呼吸或休閑活動(dòng)緩解精神緊張。保證充足睡眠時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量有助于血壓穩(wěn)定。戒煙限酒，減少心血管疾病危險(xiǎn)因素。對(duì)于已有血壓異常傾向的女性，應(yīng)增加測量頻率并及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)師。