感冒后期難以排出粘稠鼻涕可通過熱蒸汽吸入、生理鹽水沖洗、適當(dāng)增加飲水量、遵醫(yī)囑使用黏液溶解劑、按摩鼻竇區(qū)等方式緩解。粘稠鼻涕通常由炎癥持續(xù)、水分?jǐn)z入不足、環(huán)境干燥、繼發(fā)細(xì)菌感染、鼻黏膜修復(fù)延遲等原因引起。

1、熱蒸汽吸入

將面部靠近盛有熱水的容器上方，用毛巾覆蓋頭部形成密閉空間，吸入溫?zé)嵴羝?-10分鐘。蒸汽能軟化鼻腔分泌物，促進(jìn)纖毛運(yùn)動(dòng)，幫助排出黏稠鼻涕。注意水溫不宜超過50攝氏度，避免燙傷。每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次，尤其適合晨起時(shí)操作。

2、生理鹽水沖洗

使用醫(yī)用生理鹽水或等滲海鹽水噴霧沖洗鼻腔，可稀釋黏液并沖刷病原體。沖洗時(shí)頭部稍傾斜，讓液體從一側(cè)鼻孔流入后從另一側(cè)流出。該方法能減少鼻腔充血，改善纖毛清除功能，適用于兒童及成人。若鼻涕呈黃綠色，可能提示繼發(fā)感染，需結(jié)合其他治療。

3、增加飲水量

每日飲水量應(yīng)達(dá)到1.5-2升，溫水或淡蜂蜜水更佳。充足水分?jǐn)z入可降低呼吸道分泌物黏稠度，避免脫水加重鼻塞。感冒期間避免飲用含咖啡因或酒精的飲料，這些物質(zhì)可能加劇脫水。合并發(fā)熱時(shí)更需注意補(bǔ)液，觀察尿液顏色以淡黃色為宜。

4、黏液溶解劑

氨溴索口服溶液、乙酰半胱氨酸顆粒、桉檸蒎腸溶軟膠囊等藥物能分解痰液中的黏蛋白，降低分泌物黏滯性。使用前需排除青光眼、消化道潰瘍等禁忌證，孕婦及哺乳期婦女應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下用藥。部分藥物可能引起惡心等胃腸道反應(yīng)，建議餐后服用。

5、鼻竇區(qū)按摩

用指腹輕柔按壓迎香穴、印堂穴等部位，每次3-5分鐘，每日2-3次。按摩可促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速炎癥消退，緩解鼻竇壓力感。操作前清潔雙手，力度以輕微酸脹感為宜。配合薄荷腦軟膏等外用制劑可增強(qiáng)效果，但避免接觸眼部。

保持室內(nèi)濕度在50%-60%有助于維持鼻腔濕潤(rùn)，可使用加濕器或懸掛濕毛巾。飲食選擇溫?zé)岬闹囝?、湯品，避免辛辣刺激食物加重黏膜充血。睡眠時(shí)墊高枕頭可減少鼻竇分泌物蓄積。若癥狀持續(xù)超過10天或出現(xiàn)膿性鼻涕、頭痛發(fā)熱等情況，應(yīng)及時(shí)就診排除鼻竇炎等并發(fā)癥?；謴?fù)期可適當(dāng)補(bǔ)充維生素C含量高的水果如獼猴桃、橙子，但無須過量攝入。