膝蓋肌肉拉傷可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式促進(jìn)恢復(fù)。膝蓋肌肉拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉疲勞、外力撞擊、熱身不足、姿勢(shì)錯(cuò)誤等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重。使用彈性繃帶或護(hù)膝固定膝關(guān)節(jié)，減少肌肉牽拉。抬高患肢有助于減輕腫脹，建議臥床休息3-5天。若疼痛持續(xù)超過一周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除韌帶損傷。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，可選用冰袋或冷敷凝膠貼。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可用熱水袋或紅外線理療燈，溫度控制在40-45℃。注意避免凍傷或燙傷皮膚，糖尿病患者慎用熱敷。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重腫脹可配合邁之靈片、地奧司明片等改善微循環(huán)藥物。肌肉痙攣者可短期使用鹽酸乙哌立松片，但需注意藥物禁忌證。

4、物理治療

超聲治療能促進(jìn)組織修復(fù)，每次8-10分鐘。低頻脈沖電刺激可緩解疼痛，每周3次。沖擊波治療適用于慢性期粘連，需專業(yè)醫(yī)師操作。治療期間應(yīng)觀察皮膚反應(yīng)，出血傾向者禁用沖擊波。

5、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后開始踝泵運(yùn)動(dòng)、直腿抬高訓(xùn)練。2周后加入靜蹲、靠墻滑移等肌力練習(xí)?；謴?fù)期可進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)。訓(xùn)練強(qiáng)度以不誘發(fā)疼痛為度，建議在康復(fù)師指導(dǎo)下循序漸進(jìn)。

恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，如雞蛋、魚肉、西藍(lán)花等。避免辛辣刺激食物及酒精。睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢，日常行走可使用手杖分擔(dān)負(fù)重。建議選擇防滑鞋具，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。若6周后仍存在功能障礙，需復(fù)查核磁評(píng)估是否合并半月板損傷。