小腿肌肉拉傷不能發(fā)力可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。小腿肌肉拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉疲勞、外力撞擊、熱身不足、舊傷未愈等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重。使用拐杖輔助行走可減輕肌肉牽拉，建議臥床時(shí)將小腿墊高15-20厘米促進(jìn)靜脈回流。制動(dòng)時(shí)間一般為3-5天，嚴(yán)重拉傷需延長至1-2周。

2、冷敷熱敷

拉傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，緩解腫脹疼痛。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可使用暖水袋或紅外線理療儀，每日2-3次，每次20分鐘。注意避免凍傷或燙傷皮膚。

3、加壓包扎

用彈性繃帶從足部向膝蓋方向纏繞，壓力需均勻適度。包扎過緊可能影響血液循環(huán)，需定期松開調(diào)整。夜間睡眠時(shí)可拆除繃帶，配合穿戴醫(yī)用壓力襪效果更佳。

4、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片，嚴(yán)重血腫需聯(lián)合云南白藥氣霧劑。

5、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后開始被動(dòng)牽拉跟腱，逐步過渡到踝泵運(yùn)動(dòng)、抗阻彈力帶訓(xùn)練?；謴?fù)期可進(jìn)行提踵練習(xí)，從雙腳過渡到單腳，高度控制在5-10厘米。游泳和騎自行車有助于肌肉功能重建。

恢復(fù)期間避免劇烈跑跳運(yùn)動(dòng)，建議穿軟底鞋減少震動(dòng)沖擊。每日補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉促進(jìn)肌纖維修復(fù)，適量攝入獼猴桃、橙子等富含維生素C的水果有助于結(jié)締組織再生。若2周后仍存在明顯疼痛或肌力下降，需及時(shí)復(fù)查核磁共振排除肌腱斷裂。