頭發(fā)掉多了可通過調(diào)整飲食、改善生活習慣、藥物治療、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。脫發(fā)可能與遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、精神壓力、頭皮疾病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于毛囊健康，可適量食用雞蛋、魚肉、豆制品。缺鐵可能加重脫發(fā)，可補充動物肝臟、菠菜等富含鐵的食物。維生素B族缺乏可能影響頭發(fā)生長，建議增加全谷物、堅果攝入。

2、改善生活習慣

避免過度燙染頭發(fā)，減少吹風機高溫使用頻率。保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時睡眠。適當進行有氧運動促進頭皮血液循環(huán)，但需避免劇烈運動導致出汗過多刺激頭皮。

3、藥物治療

米諾地爾酊可擴張頭皮血管促進毛囊營養(yǎng)供給。非那雄胺片適用于雄性激素源性脫發(fā)。環(huán)丙孕酮片可調(diào)節(jié)女性激素水平異常導致的脫發(fā)。使用藥物需在醫(yī)生指導下進行，避免自行用藥。

4、激光治療

低能量激光可刺激毛囊細胞活性，改善局部微循環(huán)。需要按療程定期治療，單次效果有限。治療期間需配合日常護理，避免暴曬等外界刺激。

5、植發(fā)手術(shù)

適用于毛囊永久性壞死的嚴重脫發(fā)，將后枕部健康毛囊移植至脫發(fā)區(qū)。術(shù)后需嚴格護理移植區(qū)域，避免感染影響毛囊存活率。手術(shù)效果與個體差異、術(shù)后護理密切相關(guān)。

日常應(yīng)選用溫和洗發(fā)產(chǎn)品，水溫控制在38℃以下，避免指甲抓撓頭皮。梳頭時選擇寬齒木梳，從發(fā)梢開始梳理。減少扎緊發(fā)型的使用頻率，避免過度牽拉發(fā)根。保持心情愉悅，必要時可尋求心理疏導緩解壓力。若脫發(fā)持續(xù)加重或伴隨頭皮異常癥狀，建議及時就醫(yī)檢查。