腰部受風(fēng)一般3-7天能好。

腰部受風(fēng)是指腰部受到風(fēng)寒濕邪侵襲，導(dǎo)致局部氣血運(yùn)行不暢，經(jīng)絡(luò)受阻，從而出現(xiàn)腰部疼痛、僵硬、活動受限等癥狀。腰部受風(fēng)的恢復(fù)時間與個人體質(zhì)、受風(fēng)程度、護(hù)理措施等因素有關(guān)。體質(zhì)較好、受風(fēng)程度較輕的人群，恢復(fù)時間較短，通常3-5天即可緩解。體質(zhì)較弱、受風(fēng)程度較重的人群，恢復(fù)時間可能延長至5-7天。腰部受風(fēng)后，應(yīng)注意保暖，避免再次受涼，可適當(dāng)進(jìn)行熱敷或按摩，促進(jìn)局部血液循環(huán)，有助于癥狀的緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)，排除其他疾病可能。

腰部受風(fēng)后，應(yīng)注意休息，避免過度勞累，尤其是避免久坐或久站。飲食上可適當(dāng)食用溫性食物，如生姜、紅棗、桂圓等，有助于驅(qū)散風(fēng)寒。同時，可進(jìn)行適度的腰部鍛煉，如腰部旋轉(zhuǎn)、伸展等動作，增強(qiáng)腰部肌肉力量，促進(jìn)恢復(fù)。若疼痛明顯，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用外用藥物，如麝香壯骨膏、傷濕止痛膏等，緩解癥狀。日常生活中，應(yīng)注意腰部保暖，避免直接吹風(fēng)或接觸冷水，預(yù)防腰部受風(fēng)的發(fā)生。