月經量少且發(fā)黑可通過調整飲食、熱敷腹部、中醫(yī)調理、使用西藥、手術治療等方式改善。月經量少且發(fā)黑通常由內分泌失調、宮腔粘連、多囊卵巢綜合征、子宮內膜損傷、貧血等原因引起。

1、調整飲食

適量攝入富含鐵元素和優(yōu)質蛋白的食物有助于改善貧血引起的月經異常，如牛肉、豬肝、菠菜等。避免生冷辛辣食物，可飲用紅糖姜茶促進血液循環(huán)。長期節(jié)食或營養(yǎng)不良者需逐步恢復均衡飲食，每日增加適量堅果和深色蔬菜。

2、熱敷腹部

用40℃左右熱水袋敷于下腹部15-20分鐘，每日重復進行可緩解宮寒導致的經血瘀滯。配合順時針按摩能促進盆腔血液循環(huán)，改善經血顏色發(fā)暗。月經期間注意保暖，避免冷水刺激加重癥狀。

3、中醫(yī)調理

氣血兩虛者可遵醫(yī)囑服用烏雞白鳳丸或艾附暖宮丸，血瘀型適用益母草顆粒。針灸選取關元、三陰交等穴位調節(jié)沖任二脈。需連續(xù)調理3個月經周期以上，服藥期間忌食蘿卜、濃茶等解藥食物。

4、使用西藥

雌孕激素序貫療法如戊酸雌二醇片/雌二醇環(huán)丙孕酮片可改善內分泌失調，宮腔粘連者需用屈螺酮炔雌醇片抑制粘連復發(fā)。多囊卵巢綜合征患者可配合二甲雙胍片調節(jié)代謝，所有藥物均需嚴格遵醫(yī)囑使用。

5、手術治療

宮腔鏡能直接分離嚴重宮腔粘連并放置節(jié)育器預防再粘連，術后需配合雌激素治療。子宮內膜嚴重損傷者可考慮干細胞移植術，輸卵管積水合并月經異常需行腹腔鏡探查術。術后需定期復查激素水平。

建議記錄至少3個月經周期的出血量和顏色變化，避免過度勞累和情緒波動。每周保持適量有氧運動如快走或瑜伽，每日保證充足睡眠。若伴隨嚴重痛經或閉經超過3個月，應及時進行婦科超聲和性激素六項檢查。經期可適量飲用玫瑰花茶或服用維生素E軟膠囊輔助調理，但不可替代正規(guī)治療。