多動(dòng)的孩子可能缺乏鋅、鐵、鎂、維生素B6、歐米伽3脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)元素。兒童多動(dòng)可能與遺傳、環(huán)境刺激、神經(jīng)發(fā)育異常等因素有關(guān)，建議家長(zhǎng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估，避免自行補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。

1、鋅

鋅元素參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，缺乏可能導(dǎo)致注意力不集中和情緒波動(dòng)。動(dòng)物肝臟、牡蠣、牛肉等食物富含鋅，但過量補(bǔ)充可能引發(fā)胃腸不適。建議家長(zhǎng)通過膳食調(diào)整補(bǔ)充，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用葡萄糖酸鋅口服溶液等制劑。

2、鐵

鐵缺乏會(huì)影響多巴胺代謝，與多動(dòng)癥狀相關(guān)。紅肉、菠菜、蛋黃等含鐵豐富，建議搭配維生素C促進(jìn)吸收。若確診缺鐵性貧血，可遵醫(yī)囑使用右旋糖酐鐵口服溶液或蛋白琥珀酸鐵口服溶液。

3、鎂

鎂元素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用，缺乏可能加重多動(dòng)表現(xiàn)。堅(jiān)果、全谷物、深綠色蔬菜是良好來源。臨床常用門冬氨酸鎂顆粒等補(bǔ)充劑，但需排除腎功能異常后再使用。

4、維生素B6

維生素B6參與5-羥色胺合成，缺乏可能影響情緒調(diào)節(jié)。禽肉、香蕉、土豆等食物含量較高，藥物補(bǔ)充可選擇維生素B6片劑，長(zhǎng)期大劑量使用可能引發(fā)周圍神經(jīng)病變。

5、歐米伽3脂肪酸

DHA和EPA對(duì)腦神經(jīng)發(fā)育至關(guān)重要，深海魚類、亞麻籽等富含該物質(zhì)。藻油DHA軟膠囊等補(bǔ)充劑可能改善注意力缺陷，但需與行為干預(yù)結(jié)合使用效果更佳。

家長(zhǎng)應(yīng)記錄孩子每日飲食情況，保證膳食均衡攝入上述營(yíng)養(yǎng)素，避免過度依賴補(bǔ)充劑。定期進(jìn)行生長(zhǎng)發(fā)育評(píng)估，若多動(dòng)癥狀影響學(xué)習(xí)生活，需到兒科或兒童心理科就診。建立規(guī)律的作息制度，減少電子屏幕使用時(shí)間，增加戶外活動(dòng)有助于癥狀改善。烹飪時(shí)優(yōu)先采用蒸煮等保留營(yíng)養(yǎng)的加工方式，避免高糖高脂飲食干擾營(yíng)養(yǎng)吸收。