頭發(fā)上有頭皮屑可通過調(diào)整洗護習(xí)慣、使用抗屑洗發(fā)水、補充營養(yǎng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。頭皮屑通常由馬拉色菌過度繁殖、皮膚干燥、脂溢性皮炎、銀屑病、接觸性皮炎等原因引起。

1、調(diào)整洗護習(xí)慣

避免頻繁燙染頭發(fā)或使用刺激性強的洗發(fā)產(chǎn)品，洗頭時水溫控制在37-40攝氏度，用指腹輕柔按摩頭皮。每周洗頭2-3次為宜，過度清潔會破壞頭皮屏障。梳子選擇寬齒木梳，減少靜電刺激。

2、使用抗屑洗發(fā)水

含吡啶硫酮鋅的采樂酮康唑洗劑、含二硫化硒的希爾生洗劑等可抑制馬拉色菌。使用時需在頭皮停留5分鐘再沖洗，初期每周用2-3次，癥狀緩解后改為每周1次維持。避免與含硫磺的皂類產(chǎn)品混用。

3、補充營養(yǎng)

缺乏維生素B族和鋅元素會導(dǎo)致頭皮代謝異常?？蛇m量增加瘦肉、雞蛋、全谷物等富含維生素B的食物，以及牡蠣、堅果等含鋅食物。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素B片、葡萄糖酸鋅口服溶液等補充劑。

4、藥物治療

頑固性頭皮屑可能與脂溢性皮炎有關(guān)，可遵醫(yī)囑外用聯(lián)苯芐唑乳膏、酮康唑乳膏等抗真菌藥膏。銀屑病引起的頭皮屑需使用卡泊三醇搽劑或他克莫司軟膏。瘙癢明顯時可口服氯雷他定片緩解癥狀。

5、中醫(yī)調(diào)理

血虛風(fēng)燥型可用當歸、何首烏等養(yǎng)血潤燥，濕熱型可用黃柏、苦參等清熱利濕。將側(cè)柏葉、桑白皮煎水洗頭有助于減少頭皮屑。針灸選百會、風(fēng)池等穴位調(diào)節(jié)頭皮氣血循環(huán)。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜和精神緊張。冬季注意頭皮保濕，外出戴透氣性好的帽子。若伴隨紅斑、滲液或脫發(fā)加重，需及時到皮膚科就診排除真菌感染或自身免疫性疾病。不建議長期使用強效去屑產(chǎn)品，以免破壞頭皮微生態(tài)平衡。