打球撞到肋骨一般需要1-4周恢復(fù)，具體時間與損傷程度、個人體質(zhì)等因素有關(guān)。

輕微軟組織挫傷通常1-2周可緩解，表現(xiàn)為局部淤青、按壓疼痛但無呼吸困難。建議傷后48小時內(nèi)冰敷，每次15-20分鐘，間隔2小時重復(fù)進行，有助于減輕腫脹。48小時后可改用熱敷促進血液循環(huán)，同時避免劇烈運動或壓迫患處。若疼痛影響睡眠，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等鎮(zhèn)痛藥物。

若伴隨骨裂或骨折，恢復(fù)需3-4周甚至更久，可能出現(xiàn)持續(xù)性劇痛、咳嗽時加重、胸廓變形等癥狀。需通過X線檢查確診，必要時使用肋骨固定帶限制胸廓活動。疼痛嚴重時可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等抗炎鎮(zhèn)痛藥，合并氣胸或血胸時需住院觀察?；謴?fù)期間應(yīng)保持半臥位休息，避免突然轉(zhuǎn)身或提重物。

肋骨損傷后應(yīng)攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物如雞蛋、魚肉、西藍花等，促進組織修復(fù)。兩周內(nèi)禁止參與對抗性運動，恢復(fù)期可進行腹式呼吸訓(xùn)練防止肺部感染。若出現(xiàn)發(fā)熱、咳血、呼吸困難等異常情況需立即就醫(yī)。