背闊肌收縮可使肩關節(jié)做什么動作

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背闊肌收縮可使肩關節(jié)完成內(nèi)收、內(nèi)旋和后伸動作。背闊肌是背部最大的闊肌，起自下胸椎、腰椎及髂嵴，止于肱骨小結節(jié)嵴，其收縮時通過牽拉肱骨實現(xiàn)肩關節(jié)的復合運動。

背闊肌收縮時，肩關節(jié)內(nèi)收表現(xiàn)為上臂向軀干中線靠攏，如游泳劃水動作的后期階段或引體向上的上升過程。內(nèi)旋動作使掌心轉向身體后方，常見于投擲運動中的準備姿勢。后伸則是上臂向后移動，例如攀爬時的拉拽動作。這三種動作常協(xié)同完成，如劃船運動中手臂從伸展位拉向腰部的過程。背闊肌力量不足可能導致肩關節(jié)活動范圍受限，影響推拉類動作的完成效率。

背闊肌過度緊張可能引發(fā)圓肩體態(tài)，建議通過泡沫軸放松和胸椎伸展練習維持肌肉平衡。日?？蛇M行彈力帶劃船或俯身啞鈴反向飛鳥等訓練強化背闊肌，運動前后需充分熱身拉伸。若出現(xiàn)肩關節(jié)活動時疼痛或彈響，應及時就醫(yī)排除肌腱炎或肩袖損傷等病變。