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睡前拉伸多久合適

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一般情況下，睡前拉伸韌帶10分鐘左右比較合適。具體分析如下：

韌帶是連接骨與骨之間或起到支持內(nèi)臟作用的致密的纖維結(jié)締組織，主要存在于關(guān)節(jié)周圍。而經(jīng)常拉伸韌帶，可以起到增加韌帶強(qiáng)度、鍛煉身體、放松身體、緩解肌肉疲勞等作用。由于身體在經(jīng)過一天的勞作，肌肉、骨骼、器官等出現(xiàn)不同程度的疲勞，所以在睡前拉伸韌帶10分鐘，可以起到提高新陳代謝，加快血液循環(huán)速度的作用，同時(shí)對于睡眠有一定的促進(jìn)作用。另外，韌帶具有良好的柔韌性有利于生長。對于女性而言，經(jīng)常拉伸韌帶，可促進(jìn)身體健康和形體完美，減少受傷的危險(xiǎn)性，是一種很好的熱身和放松運(yùn)動。

建議有韌帶訓(xùn)練需求的人群，盡量在正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)及專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，以免產(chǎn)生不良后果。

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