來例假時腿酸疼可能與激素水平變化、前列腺素分泌增加、盆腔充血、缺鈣、子宮內(nèi)膜異位癥等因素有關(guān)?？赏ㄟ^熱敷、補鈣、藥物止痛、適度運動、就醫(yī)檢查等方式緩解。

1、激素水平變化

月經(jīng)期雌激素和孕激素水平下降，可能導(dǎo)致肌肉韌帶松弛，引發(fā)下肢酸脹感。建議保持充足睡眠，避免久坐久站，用溫?zé)崦矸笥诖笸群髠?cè)肌肉群，每日重復(fù)進(jìn)行15分鐘。

2、前列腺素分泌增加

子宮內(nèi)膜脫落時會釋放大量前列腺素，該物質(zhì)可能刺激神經(jīng)末梢并引發(fā)肌肉收縮性疼痛?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片或塞來昔布膠囊等前列腺素抑制劑，用藥期間需觀察是否出現(xiàn)胃腸不適。

3、盆腔充血

經(jīng)期盆腔血管擴張可能壓迫坐骨神經(jīng)，放射至下肢產(chǎn)生酸痛。采取膝胸臥位每日兩次，每次10分鐘有助于減輕充血。若伴隨嚴(yán)重腰骶墜脹，需排查盆腔靜脈曲張。

4、缺鈣

經(jīng)血流失可能加劇鈣質(zhì)缺乏，引發(fā)肌肉痙攣性疼痛。可適量增加牛奶、豆腐、西藍(lán)花等含鈣食物，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液，避免與濃茶同服影響吸收。

5、子宮內(nèi)膜異位癥

異位內(nèi)膜種植在盆腔可能刺激閉孔神經(jīng)，導(dǎo)致周期性下肢疼痛。典型表現(xiàn)包括經(jīng)期進(jìn)行性加重的腿痛、性交痛及不孕，需通過婦科超聲和CA125檢測確診。確診后可選用地諾孕素片或注射用醋酸亮丙瑞林微球治療。

經(jīng)期腿酸期間應(yīng)穿著寬松衣物，每日用40℃溫水泡腳20分鐘，避免攝入冷飲及寒性食物如螃蟹。若疼痛持續(xù)超過3個月經(jīng)周期或影響行走，需進(jìn)行婦科檢查及骨密度測定。保持每日30分鐘低強度運動如瑜伽或散步，有助于改善盆腔血液循環(huán)。記錄疼痛發(fā)作時間與強度，為醫(yī)生診斷提供參考依據(jù)。