容易長(zhǎng)凍瘡可通過(guò)保暖防護(hù)、適度運(yùn)動(dòng)、藥物干預(yù)、改善循環(huán)、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充等方式改善。

1、保暖防護(hù)

冬季需穿戴防風(fēng)防水手套、加厚羊毛襪等保暖裝備，避免肢體末端長(zhǎng)時(shí)間暴露于低溫潮濕環(huán)境。外出時(shí)可使用暖寶寶貼于易發(fā)部位，居家建議保持室溫不低于18攝氏度。若已出現(xiàn)皮膚蒼白、麻木等初期癥狀，應(yīng)立即用38-40攝氏度溫水復(fù)溫，禁止直接烤火或摩擦患處。

2、適度運(yùn)動(dòng)

每日進(jìn)行手指腳趾屈伸運(yùn)動(dòng)、慢跑等低強(qiáng)度活動(dòng)，促進(jìn)末梢血液循環(huán)。建議每小時(shí)活動(dòng)肢體5分鐘，避免久坐不動(dòng)。太極拳、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)可改善血管舒縮功能，但需注意運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液，更換潮濕衣物。

3、藥物干預(yù)

凍瘡初期可外用肝素鈉乳膏改善微循環(huán)，破潰感染時(shí)需使用莫匹羅星軟膏預(yù)防繼發(fā)感染。嚴(yán)重者可口服硝苯地平緩釋片擴(kuò)張血管，維生素E軟膠囊輔助修復(fù)受損組織。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，禁止自行增減劑量。

4、改善循環(huán)

吸煙人群應(yīng)嚴(yán)格戒煙，尼古丁會(huì)加重血管收縮。可嘗試每日睡前溫水泡腳15分鐘，水中加入適量生姜或艾葉促進(jìn)血液循環(huán)。存在雷諾現(xiàn)象者需排查結(jié)締組織疾病，必要時(shí)進(jìn)行血管超聲檢查。

5、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

增加富含維生素B1的糙米、燕麥等全谷物攝入，缺乏時(shí)易導(dǎo)致末梢神經(jīng)炎。適量補(bǔ)充深海魚(yú)類(lèi)提供的ω-3脂肪酸，有助于改善血管內(nèi)皮功能。貧血患者需檢測(cè)血清鐵蛋白，必要時(shí)在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下補(bǔ)充血紅素鐵。

凍瘡易發(fā)人群秋冬季應(yīng)每日檢查手足皮膚狀況，出現(xiàn)持續(xù)疼痛、水皰或潰瘍需及時(shí)就醫(yī)。建議選擇吸濕排汗的純棉內(nèi)衣，避免穿著過(guò)緊鞋襪壓迫血管?？啥ㄆ谶M(jìn)行紅外線理療改善局部血液循環(huán)，但糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度以防燙傷。保持均衡飲食與規(guī)律作息對(duì)預(yù)防復(fù)發(fā)尤為重要。