頭發(fā)成片脫落是缺少什么元素
頭發(fā)成片脫落可能與缺乏鐵元素、鋅元素、維生素D、B族維生素、蛋白質等營養(yǎng)素有關。脫發(fā)通常由營養(yǎng)失衡、內分泌紊亂、遺傳因素、精神壓力、頭皮疾病等原因引起,可通過調整飲食、補充營養(yǎng)、藥物治療等方式改善。建議及時就醫(yī),明確病因后針對性干預。
1、鐵元素
鐵元素參與血紅蛋白合成,長期缺鐵可能導致缺鐵性貧血,使毛囊供氧不足引發(fā)脫發(fā)。表現(xiàn)為頭發(fā)稀疏干燥、指甲脆裂??蛇m量進食豬肝、牛肉、菠菜等富鐵食物,嚴重時需遵醫(yī)囑服用右旋糖酐鐵口服溶液、琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等補鐵藥物。
2、鋅元素
鋅元素影響角蛋白合成,缺乏時可能出現(xiàn)彌漫性脫發(fā)、傷口愈合緩慢。牡蠣、核桃、蛋黃等食物含鋅豐富。若檢測確診鋅缺乏,可遵醫(yī)囑使用葡萄糖酸鋅口服溶液、甘草鋅顆粒、硫酸鋅口服溶液等制劑。
3、維生素D
維生素D缺乏可能擾亂毛囊周期,與斑禿發(fā)病相關。日曬不足或吸收障礙者易出現(xiàn)頭發(fā)脆弱易斷。可通過增加戶外活動、食用海魚和蛋黃補充,必要時使用維生素D滴劑、骨化三醇軟膠囊、阿法骨化醇軟膠囊等藥物。
4、B族維生素
生物素和維生素B12缺乏可能導致頭發(fā)干枯脫落,常見于長期素食或胃腸吸收障礙人群。動物肝臟、全谷物、雞蛋等食物富含B族維生素,嚴重缺乏時可遵醫(yī)囑服用復合維生素B片、甲鈷胺片、腺苷鈷胺片等。
5、蛋白質
長期蛋白質攝入不足會使頭發(fā)變細軟、生長緩慢,常見于極端節(jié)食或消化系統(tǒng)疾病患者。需保證每日攝入雞蛋、魚肉、豆制品等優(yōu)質蛋白,必要時在醫(yī)生指導下使用復方氨基酸膠囊、水解蛋白口服溶液等營養(yǎng)補充劑。
日常需保持均衡飲食,避免過度燙染頭發(fā),減少緊繃發(fā)型對毛囊的牽拉。洗頭時水溫不宜過高,選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品。若脫發(fā)持續(xù)加重或伴隨頭皮紅腫瘙癢,應及時到皮膚科就診,排除雄激素性脫發(fā)、斑禿、頭癬等病理性因素。夜間保證充足睡眠,適當緩解精神壓力也有助于改善脫發(fā)癥狀。