感冒剛好一般不建議立即游泳。感冒后身體處于恢復期，免疫力較低，游泳可能因水溫刺激或體力消耗導致癥狀反復。

感冒初愈時呼吸道黏膜可能仍有輕微炎癥，冷水刺激可能誘發(fā)咳嗽或鼻塞。游泳池中的氯氣可能刺激尚未完全修復的呼吸道，增加不適感。游泳屬于中等強度運動，可能加重恢復期的心臟負擔。部分病毒性感冒可能殘留低熱癥狀，游泳時體溫調(diào)節(jié)功能未完全恢復，容易著涼。感冒后1-3天內(nèi)體表毛孔處于擴張狀態(tài)，接觸冷水易引發(fā)寒顫。

若體溫完全正常超過48小時且無咳嗽、乏力等癥狀，可選擇恒溫泳池短時間游泳。下水前應充分熱身，水溫建議保持在28-30攝氏度。游泳后需立即擦干身體，避免吹風受涼。既往有哮喘或慢性支氣管炎者應延長恢復期。兒童及老年人建議感冒痊愈1周后再考慮游泳。

感冒恢復期應注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，如雞蛋、魚肉、獼猴桃等食物，幫助修復受損黏膜。保持每日2000毫升溫水攝入，促進代謝廢物排出。睡眠時間應比平時增加1-2小時，避免熬夜。恢復運動應從散步等低強度活動開始，逐步增加運動量。如游泳后出現(xiàn)頭暈、咽痛等不適，應立即停止并觀察體溫變化。