少精癥患者除了按醫(yī)囑服藥治療外，應(yīng)加強(qiáng)自我調(diào)理，以幫助康復(fù)。

陰囊降溫

睪丸中專門用來制造精子的曲精管對溫度變化非常敏感，這個(gè)部位適宜溫度比人體體溫要低2～3℃，過熱抑制精子的生存和成熟，造成精液中精子數(shù)量減少或活動能力降低。

下面介紹幾種不同的降溫方法。

(1)穿襠部寬松的內(nèi)褲和外褲。

(2)禁止熱水盆浴或蒸汽浴。離開治煉、鍋爐等高溫工作場所，避免睪丸長期或經(jīng)常處于溫度較高的環(huán)境。

(3)冰袋降溫。有試驗(yàn)結(jié)果表明，50名不育男子每晚用冰袋冷敷陰囊3～4小時(shí)，持續(xù)2個(gè)月后，65%的人精子數(shù)量增加2倍以上，其中有17人在5周后使妻子懷孕。

飲食調(diào)理

多吃含精氨酸食物。精氨酸有利于精子的生成。含精氨酸豐富的食物有大豆及其制品、山藥、銀杏、海參、墨魚、章魚、西瓜、南瓜等。

戒煙限酒

煙霧中有一種活性物質(zhì)，能夠抑制膽堿乙酰基轉(zhuǎn)移酶，而這種膽堿乙酰轉(zhuǎn)移酶，是促進(jìn)精子生成與活動的。調(diào)查資料表明，吸煙者精液中精子濃度平均值為2500萬個(gè)/毫升，比不吸煙者的濃度6300萬個(gè)/毫升低得多，精子活動能力也顯著降低。酒精直接作用于性腺會降低睪丸酮的生成速度，引起雌激素增多，不僅導(dǎo)致陽痿，而且也影響精子的生成。

性生活適度

過少或過多都影響精子數(shù)量和質(zhì)量。就一般情況，青年人每周2～3次，中年人每周1次性生活是適宜的。

積極治療相關(guān)疾病

男孩子的隱睪癥、先天性腎上腺機(jī)能亢進(jìn)癥、腮腺炎，成人腮腺炎、睪丸炎、慢性腎功能衰竭、慢性酒精中毒等，都可造成精子缺少，應(yīng)積極治療這些原發(fā)病。