熬夜后惡心想吐可通過(guò)調(diào)整作息、補(bǔ)充水分、熱敷腹部、服用藥物、就醫(yī)檢查等方式緩解。熬夜后惡心想吐可能與睡眠不足、胃腸功能紊亂、低血糖、膽汁反流、慢性胃炎等因素有關(guān)。

1、調(diào)整作息

立即停止熬夜行為，選擇安靜環(huán)境平臥休息，避免強(qiáng)光或噪音刺激。建議連續(xù)保持7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，午間可補(bǔ)充30分鐘短睡眠。睡眠期間保持室內(nèi)溫度在24-26攝氏度，使用遮光窗簾減少光線干擾。長(zhǎng)期熬夜者需逐步提前入睡時(shí)間，每天比前日早睡15-30分鐘直至恢復(fù)正常作息。

2、補(bǔ)充水分

分次飲用35-38攝氏度的溫開水，每次100-150毫升，間隔15-20分鐘補(bǔ)充?？商砑由倭渴雏}或口服補(bǔ)液鹽調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡。避免一次性大量飲水加重胃部不適。若伴隨明顯脫水癥狀，可飲用含鉀鈉的電解質(zhì)飲料，但糖尿病患者須謹(jǐn)慎選擇無(wú)糖型。

3、熱敷腹部

用40-45攝氏度熱水袋包裹干毛巾敷于上腹部，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷可促進(jìn)胃腸血液循環(huán)，緩解平滑肌痙攣。操作時(shí)注意防止低溫燙傷，糖尿病患者及皮膚感覺(jué)異常者需他人協(xié)助調(diào)節(jié)溫度。熱敷后可用掌心順時(shí)針輕柔按摩腹部5分鐘增強(qiáng)效果。

4、服用藥物

短期可遵醫(yī)囑使用多潘立酮片促進(jìn)胃排空，鋁碳酸鎂咀嚼片中和胃酸，或胰酶腸溶膠囊改善消化功能。惡心嚴(yán)重者可選用鹽酸昂丹司瓊口崩片，但需排除中樞神經(jīng)系統(tǒng)病變。所有藥物使用不超過(guò)3天，癥狀未緩解須停藥就醫(yī)。用藥期間禁止飲酒或服用其他胃刺激性藥物。

5、就醫(yī)檢查

持續(xù)48小時(shí)以上惡心嘔吐伴頭痛、視物模糊需急診排除顱內(nèi)病變。反復(fù)發(fā)作需消化內(nèi)科進(jìn)行胃鏡檢查，必要時(shí)做碳13呼氣試驗(yàn)檢測(cè)幽門螺桿菌。長(zhǎng)期熬夜者建議完善肝功能、甲狀腺功能及血糖檢測(cè)。學(xué)生及駕駛員等特殊職業(yè)出現(xiàn)癥狀應(yīng)立即暫停工作學(xué)習(xí)。

日常應(yīng)建立規(guī)律作息，睡前2小時(shí)避免使用電子設(shè)備，晚餐選擇易消化的粥類、面條等食物。工作期間每45分鐘起身活動(dòng)，進(jìn)行5分鐘眼保健操和頸部拉伸。長(zhǎng)期熬夜人群建議每半年體檢一次，重點(diǎn)監(jiān)測(cè)血壓、血糖和肝功能指標(biāo)。出現(xiàn)心慌、手抖等低血糖癥狀時(shí)可含服硬糖緩解，但糖尿病患者需謹(jǐn)慎。