女性月經(jīng)安全期計(jì)算需結(jié)合月經(jīng)周期規(guī)律，通常采用日歷法、基礎(chǔ)體溫法、宮頸黏液觀察法三種方法綜合評(píng)估準(zhǔn)確性更高。

日歷法適用于月經(jīng)周期規(guī)律的女性，從月經(jīng)第一天開(kāi)始計(jì)算，排卵日多在下次月經(jīng)前14天左右，排卵日前5天和后4天為危險(xiǎn)期，其余時(shí)間為安全期?；A(chǔ)體溫法需每日晨起測(cè)量靜息體溫，排卵后體溫會(huì)上升0.3-0.5攝氏度，持續(xù)高溫3天后可視為安全期開(kāi)始。宮頸黏液觀察法通過(guò)檢測(cè)分泌物性狀變化判斷，排卵期黏液呈蛋清狀、拉絲度高，干燥期黏液稠厚時(shí)提示安全期。三種方法聯(lián)合使用可減少單一方法的誤差，但仍有意外排卵可能。安全期避孕失敗率較高，不建議作為主要避孕手段。

建議女性建立月經(jīng)周期記錄習(xí)慣，使用專業(yè)APP輔助追蹤基礎(chǔ)體溫和宮頸黏液變化，若周期不規(guī)律或需高可靠性避孕，應(yīng)優(yōu)先考慮避孕套、短效避孕藥等醫(yī)學(xué)避孕方式，同時(shí)注意避免過(guò)度勞累、保持情緒穩(wěn)定，經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)和寒涼飲食，出現(xiàn)周期紊亂或異常出血需及時(shí)就醫(yī)排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等內(nèi)分泌疾病。