肚子不得勁可能由飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、腸易激綜合征、胃炎、腸炎等原因引起，可通過調(diào)整飲食、熱敷腹部、服用藥物等方式緩解。

1、飲食不當(dāng)

短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食過多生冷、辛辣或油膩食物可能刺激胃腸黏膜，導(dǎo)致腹脹、隱痛等不適。建議暫停攝入刺激性食物，選擇小米粥、山藥泥等易消化食物，少量多餐，避免暴飲暴食。

2、胃腸功能紊亂

精神壓力過大或作息不規(guī)律可能引發(fā)胃腸蠕動(dòng)異常，表現(xiàn)為飯后飽脹、噯氣?？赏ㄟ^腹部順時(shí)針按摩、飲用溫姜茶緩解，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散調(diào)節(jié)菌群。

3、腸易激綜合征

該病與內(nèi)臟高敏感性相關(guān)，典型癥狀為腹痛伴排便習(xí)慣改變。需記錄飲食日記排查誘因，遵醫(yī)囑服用馬來(lái)酸曲美布汀片調(diào)節(jié)腸道運(yùn)動(dòng)，配合低FODMAP飲食。

4、胃炎

幽門螺桿菌感染或長(zhǎng)期服藥可能損傷胃黏膜，引發(fā)上腹隱痛、反酸。確診需進(jìn)行碳13呼氣試驗(yàn)，可遵醫(yī)囑服用鋁碳酸鎂咀嚼片保護(hù)胃黏膜，配合奧美拉唑腸溶膠囊抑制胃酸。

5、腸炎

細(xì)菌或病毒感染腸道時(shí)可能出現(xiàn)絞痛、腹瀉，嚴(yán)重時(shí)伴發(fā)熱。需化驗(yàn)便常規(guī)明確病原體，輕癥可口服蒙脫石散吸附毒素，細(xì)菌性腸炎需用諾氟沙星膠囊抗感染。

日常需注意腹部保暖，避免空腹飲用咖啡或酒精，規(guī)律進(jìn)食并充分咀嚼食物。急性發(fā)作期可嘗試少量飲用淡鹽水補(bǔ)充電解質(zhì)，若癥狀持續(xù)超過3天或出現(xiàn)嘔血、劇烈腹痛需立即就醫(yī)。長(zhǎng)期反復(fù)不適者建議定期進(jìn)行胃腸鏡檢查，排除器質(zhì)性病變。