一到晚上睡覺身上癢可能與皮膚干燥、過敏反應、疥瘡、濕疹、神經(jīng)性皮炎等因素有關，可通過保濕護理、抗過敏治療、外用藥物等方式緩解。

1、皮膚干燥

夜間空氣濕度降低或洗澡水溫過高可能導致皮膚屏障受損，表現(xiàn)為瘙癢伴細小皮屑。建議使用含尿素或甘油的保濕霜，避免過度清潔。

2、過敏反應

床單螨蟲、洗滌劑殘留等過敏原接觸后引發(fā)組胺釋放，常見紅斑伴瘙癢。需更換低敏床品，遵醫(yī)囑口服氯雷他定片或外用爐甘石洗劑。

3、疥瘡

疥螨夜間活動加劇指縫、腕部等部位劇烈瘙癢，可見隧道樣皮損。需使用硫軟膏全身涂抹，衣物需沸水消毒。

4、濕疹

慢性炎癥導致皮膚增厚、脫屑，夜間體溫升高加重瘙癢。可短期應用丁酸氫化可的松乳膏，配合冷敷緩解。

5、神經(jīng)性皮炎

精神壓力誘發(fā)局部皮膚苔蘚樣變，瘙癢呈陣發(fā)性。建議減少搔抓，使用鹵米松乳膏控制炎癥。

保持臥室濕度在40%-60%，選擇純棉透氣睡衣，避免辛辣刺激性飲食。若瘙癢持續(xù)2周以上或出現(xiàn)皮膚破損、滲液，需及時至皮膚科就診排查系統(tǒng)性疾病。日常可進行冥想減壓，洗澡后3分鐘內(nèi)涂抹保濕產(chǎn)品效果最佳。