產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛可通過熱敷按摩、補(bǔ)鈣、適度運(yùn)動、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛通常由激素水平變化、鈣質(zhì)流失、勞累過度、受涼、炎癥反應(yīng)等原因引起。

1、熱敷按摩

產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛可能與激素水平變化有關(guān)，通常表現(xiàn)為手指關(guān)節(jié)僵硬、膝關(guān)節(jié)酸脹等癥狀。可用熱毛巾敷在疼痛部位，每次15分鐘，配合輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)。注意避免用力過猛導(dǎo)致皮膚損傷，若出現(xiàn)紅腫熱痛需立即停止。

2、補(bǔ)鈣

哺乳期鈣質(zhì)流失加速可能引發(fā)關(guān)節(jié)痛，常伴隨夜間小腿抽筋、牙齒松動等癥狀。建議每日攝入牛奶、豆腐、深綠色蔬菜等含鈣食物，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑。避免與濃茶、咖啡同服影響吸收。

3、適度運(yùn)動

長期臥床可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬加重疼痛，適合進(jìn)行產(chǎn)后瑜伽、凱格爾運(yùn)動等低強(qiáng)度活動。運(yùn)動時應(yīng)穿著支撐性好的護(hù)膝護(hù)腕，單次運(yùn)動時間控制在20分鐘內(nèi)。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響或刺痛感需立即停止活動。

4、藥物治療

類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等病理因素引起的關(guān)節(jié)痛，可能伴隨晨僵、對稱性腫痛等癥狀。需在風(fēng)濕免疫科醫(yī)生指導(dǎo)下使用洛索洛芬鈉貼劑、雙氯芬酸鈉緩釋片等抗炎藥物，哺乳期禁用阿司匹林腸溶片等水楊酸類藥物。

5、中醫(yī)調(diào)理

氣血不足型關(guān)節(jié)痛多表現(xiàn)為遇冷加重、面色蒼白等癥狀，可采用艾灸關(guān)元穴、足三里等穴位調(diào)理。中藥熏洗可選用伸筋草、透骨草各30克煎湯外敷，陰虛火旺者慎用花椒泡腳等燥熱療法。

產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛期間應(yīng)保持居所溫暖干燥，洗漱使用溫水，避免接觸冷水。穿戴棉質(zhì)護(hù)具保護(hù)腕關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，抱嬰兒時采用腰凳分擔(dān)重量。若疼痛持續(xù)超過2個月或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、發(fā)熱等癥狀，需及時到骨科或風(fēng)濕免疫科就診。日常可食用黑豆核桃粥、山藥排骨湯等滋補(bǔ)腎氣的膳食，哺乳期用藥前務(wù)必咨詢醫(yī)生。