頭發(fā)變少可能由遺傳因素、精神壓力、營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、頭皮疾病等原因引起，可通過調(diào)整飲食、緩解壓力、藥物治療、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。

1、遺傳因素

雄激素性脫發(fā)具有家族遺傳傾向，通常表現(xiàn)為發(fā)際線后移或頭頂毛發(fā)稀疏。這類脫發(fā)與毛囊對(duì)二氫睪酮的敏感性增加有關(guān)，可能伴隨頭皮油脂分泌旺盛。治療需遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片等藥物，嚴(yán)重者可考慮毛發(fā)移植。

2、精神壓力

長(zhǎng)期焦慮緊張會(huì)導(dǎo)致休止期脫發(fā)，表現(xiàn)為洗頭或梳頭時(shí)大量掉發(fā)。壓力會(huì)擾亂毛囊生長(zhǎng)周期，可能伴有失眠、頭痛等癥狀。建議通過運(yùn)動(dòng)冥想緩解壓力，必要時(shí)使用谷維素片、安神補(bǔ)腦液等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。

3、營(yíng)養(yǎng)不良

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)造成彌漫性脫發(fā)，常見于節(jié)食減肥人群?？赡馨殡S指甲脆裂、面色蒼白等癥狀。需增加瘦肉、雞蛋、菠菜等食物的攝入，嚴(yán)重缺鐵者可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、蛋白鋅口服液等。

4、內(nèi)分泌失調(diào)

產(chǎn)后、更年期或甲狀腺疾病導(dǎo)致的激素變化會(huì)引起脫發(fā)，可能伴有月經(jīng)紊亂、體重波動(dòng)。甲狀腺功能減退需服用左甲狀腺素鈉片，多囊卵巢綜合征可用炔雌醇環(huán)丙孕酮片調(diào)節(jié)激素水平。

5、頭皮疾病

脂溢性皮炎、頭癬等會(huì)破壞毛囊環(huán)境，表現(xiàn)為頭皮屑增多伴局部脫發(fā)斑塊。真菌感染需用酮康唑洗劑、鹽酸特比萘芬片，炎癥性皮膚病可外用鹵米松乳膏控制癥狀。

日常應(yīng)避免過度燙染頭發(fā)，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品，每周洗發(fā)2-3次為宜。保證每天攝入30克以上優(yōu)質(zhì)蛋白，適當(dāng)補(bǔ)充核桃、黑芝麻等富含不飽和脂肪酸的食物。睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，避免長(zhǎng)時(shí)間扎緊頭發(fā)。若脫發(fā)量每日超過100根或持續(xù)3個(gè)月未緩解，建議到皮膚科進(jìn)行毛囊檢測(cè)和血液檢查。