大腿根外側(cè)疼痛可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。大腿根外側(cè)疼痛通常由肌肉拉傷、髖關(guān)節(jié)滑囊炎、股外側(cè)皮神經(jīng)卡壓、腰椎間盤突出、髖關(guān)節(jié)炎等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，減少患側(cè)肢體負(fù)重。建議使用拐杖輔助行走，臥床時(shí)可在膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕保持髖關(guān)節(jié)輕度屈曲位。日常避免久坐久站，注意糾正不良姿勢。

2、冷敷熱敷

損傷48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷15-20分鐘/次，3-4次/日。48小時(shí)后改用熱毛巾或熱水袋熱敷，溫度不超過50℃，每次20-30分鐘。冷熱交替敷法能改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣明顯者可配合鹽酸乙哌立松片。外用藥物可選氟比洛芬凝膠貼膏或雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。

4、物理治療

超聲波治療可促進(jìn)炎癥吸收，沖擊波治療適用于慢性肌腱炎。超短波治療能改善組織代謝，紅外線照射有助于緩解肌肉緊張。建議每周治療3-5次，10-15次為1療程。

5、手術(shù)治療

保守治療無效的嚴(yán)重髖關(guān)節(jié)滑囊炎可行關(guān)節(jié)鏡下滑囊切除術(shù)，腰椎間盤突出伴神經(jīng)壓迫需行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。術(shù)后需進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

日常應(yīng)避免過度運(yùn)動(dòng)損傷，運(yùn)動(dòng)前做好熱身準(zhǔn)備。建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)髖周肌肉鍛煉。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。疼痛持續(xù)不緩解或伴隨下肢麻木無力時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)完善X線、MRI等檢查。