腳后跟骨折后一般需要3-6個月才能恢復干活能力，具體時間與骨折嚴重程度、康復訓練效果及個人體質(zhì)有關(guān)。

腳后跟骨折后的恢復期可分為三個階段。第一階段為1-2個月，此時骨折處初步愈合，需嚴格制動避免負重，可進行踝關(guān)節(jié)被動活動防止僵硬。第二階段為2-4個月，經(jīng)影像學檢查確認骨痂形成后，可在康復師指導下逐步進行部分負重訓練，如坐位提踵、彈力帶抗阻練習等。第三階段為4-6個月，多數(shù)患者骨折線模糊后可恢復輕體力勞動，但需避免跳躍、搬運重物等劇烈活動?？祻推陂g應(yīng)定期復查X線片，若出現(xiàn)延遲愈合或畸形愈合需延長制動時間。過早負重可能導致跟骨塌陷、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎等并發(fā)癥。

恢復期間建議保持高鈣飲食如牛奶、豆腐，補充維生素D促進骨愈合；避免吸煙飲酒以免影響血供；睡眠時抬高患肢減輕腫脹；拆除石膏后每日用溫水泡腳改善血液循環(huán)；康復訓練需循序漸進，從非負重活動過渡到全負重，若出現(xiàn)疼痛加劇需立即停止活動并就醫(yī)復查。后期可穿帶有足弓支撐的矯形鞋減輕跟骨壓力，從事體力勞動時應(yīng)佩戴跟骨保護墊。