胃部不適但無疼痛可通過調(diào)整飲食、熱敷腹部、規(guī)律作息、適度運(yùn)動、藥物干預(yù)等方式緩解。胃部不適可能與飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、慢性胃炎、胃食管反流、精神壓力等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

避免辛辣刺激、油膩及生冷食物，選擇易消化的米粥、面條等軟質(zhì)食物，少量多餐。減少咖啡、濃茶、碳酸飲料攝入，適當(dāng)補(bǔ)充溫開水或淡鹽水。

2、熱敷腹部

用40℃左右熱水袋敷于上腹部15-20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免燙傷，糖尿病患者及皮膚感覺異常者慎用。

3、規(guī)律作息

保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜。進(jìn)食后保持直立姿勢30分鐘以上，睡前2小時避免進(jìn)食。

4、適度運(yùn)動

選擇散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動，每次20-30分鐘。避免飯后立即劇烈運(yùn)動，運(yùn)動時注意保暖避免受涼。

5、藥物干預(yù)

胃動力不足可遵醫(yī)囑使用多潘立酮片，胃酸過多可用鋁碳酸鎂咀嚼片，胃腸功能紊亂可選雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊。慢性胃炎患者需配合使用膠體果膠鉍膠囊。

長期胃部不適者建議記錄飲食日記，避免過度勞累和精神緊張。若癥狀持續(xù)超過2周或出現(xiàn)體重下降、黑便等情況應(yīng)及時進(jìn)行胃鏡檢查。日?？娠嬘脺?zé)岬纳t棗茶或山藥小米粥養(yǎng)護(hù)胃腸，避免自行長期服用抑酸藥物。