頸椎病不能睡枕頭對嗎
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頸椎病患者通?？梢运眍^，選擇合適的枕頭對維持頸椎生理曲度有幫助。
頸椎病患者使用高度適中、軟硬合適的枕頭，能夠貼合頸部曲線，提供均勻支撐，避免頸部懸空或過度彎曲。仰臥時枕頭高度以壓縮后與拳頭等高為宜，側(cè)臥時枕頭高度應(yīng)接近一側(cè)肩寬，這樣有助于保持頸椎與胸椎在同一軸線上。記憶棉、乳膠等材質(zhì)可分散壓力，蕎麥殼等傳統(tǒng)填充物可調(diào)節(jié)高度。合適的枕頭能緩解晨起頸肩僵硬，減少肌肉勞損，改善睡眠質(zhì)量。
若枕頭過高會使頸椎過度前屈，加重椎間盤壓力，可能導(dǎo)致神經(jīng)根受壓；枕頭過低則使頸椎后仰，頸后肌肉群持續(xù)緊張。過軟的枕頭無法提供有效支撐，過硬枕頭可能局部壓迫血管。不合適的枕頭可能引發(fā)頭暈、手麻等癥狀加重，長期使用會加速頸椎退行性變化。
頸椎病患者選擇枕頭需結(jié)合睡眠姿勢和個人生理曲度，必要時咨詢康復(fù)科醫(yī)生。日常應(yīng)避免長時間低頭，定期進行頸部拉伸運動，配合熱敷促進血液循環(huán)。
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