手腕骨折康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)功能一般需要6-12周，具體時(shí)間與骨折類型、康復(fù)方案及個(gè)體差異有關(guān)。

穩(wěn)定性較好的橈骨遠(yuǎn)端骨折或輕微骨裂，康復(fù)訓(xùn)練后功能恢復(fù)通常在6-8周。此階段以保護(hù)性活動(dòng)為主，如手指屈伸、腕關(guān)節(jié)輕柔旋轉(zhuǎn)等被動(dòng)訓(xùn)練，配合局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。隨著骨痂形成，可逐步增加握力球訓(xùn)練或抗阻帶練習(xí)，幫助恢復(fù)腕部肌肉力量?？祻?fù)期間需定期復(fù)查X線，確認(rèn)骨折愈合進(jìn)度。若為復(fù)雜性骨折或合并韌帶損傷，功能恢復(fù)可能延長(zhǎng)至8-12周。早期需嚴(yán)格固定避免二次損傷，中期通過(guò)超聲波治療緩解粘連，后期結(jié)合器械訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度?？祻?fù)過(guò)程中若出現(xiàn)持續(xù)腫脹或疼痛加重，應(yīng)及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度。

康復(fù)期間需避免提重物或劇烈運(yùn)動(dòng)，飲食上增加牛奶、豆腐等高鈣食物，配合維生素D補(bǔ)充劑促進(jìn)骨愈合。夜間睡眠時(shí)可使用護(hù)腕保持中立位，減少晨起僵硬?；謴?fù)后期可嘗試游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)，逐步重建腕關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。若12周后仍存在明顯活動(dòng)受限，需進(jìn)一步評(píng)估是否存在創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎或神經(jīng)損傷。