腰肌勞損患者可以短時間泡在32℃溫水中，但需避免長時間浸泡。腰肌勞損多因肌肉過度使用或姿勢不良導致，溫水浸泡可能暫時緩解疼痛，但過度依賴可能掩蓋病情進展。

32℃溫水接近人體皮膚溫度，短時間浸泡有助于促進局部血液循環(huán)，放松緊張肌肉，緩解腰部僵硬感。浸泡時可配合輕柔按摩，時間控制在15-20分鐘。水溫不宜超過40℃，避免高溫導致血管過度擴張。浸泡后應立即擦干腰部，注意保暖防止受涼。

長時間浸泡可能導致皮膚屏障功能下降，增加感染風險。持續(xù)高溫環(huán)境會使肌肉過度松弛，反而降低腰部支撐力。部分患者浸泡后可能出現(xiàn)頭暈、乏力等不適。若浸泡后疼痛加重或出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、瘙癢，應停止該方式。合并腰椎間盤突出、皮膚破損或心血管疾病者更需謹慎。

腰肌勞損患者除溫水浸泡外，應結(jié)合核心肌群鍛煉改善肌肉耐力，避免久坐久站。急性發(fā)作期可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、洛索洛芬鈉貼劑等外用藥物。若疼痛持續(xù)超過2周或伴有下肢放射痛，需及時排查腰椎間盤突出等器質(zhì)性疾病。日常注意保持正確坐姿，睡眠選擇中等硬度床墊，搬運重物時采用屈膝下蹲姿勢。