月經(jīng)來乳房脹痛可能由激素水平波動、乳腺增生、精神壓力、營養(yǎng)不良、乳腺炎等原因引起，可通過熱敷按摩、調(diào)整飲食、藥物治療、心理疏導(dǎo)、定期檢查等方式緩解。

1、激素水平波動

月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平變化會刺激乳腺組織，導(dǎo)致充血水腫。這種生理性脹痛通常出現(xiàn)在月經(jīng)前1-2周，伴隨乳房觸痛感，月經(jīng)來潮后逐漸減輕。建議穿著寬松內(nèi)衣避免壓迫，用熱毛巾敷10-15分鐘促進血液循環(huán)。若疼痛明顯可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等鎮(zhèn)痛藥。

2、乳腺增生

乳腺導(dǎo)管擴張或小葉增生可能加重經(jīng)期乳房不適，表現(xiàn)為雙側(cè)乳房彌漫性脹痛，可觸及顆粒狀或條索狀結(jié)節(jié)。這與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，需通過乳腺超聲鑒別?？勺襻t(yī)囑服用乳癖消片、逍遙丸等中成藥調(diào)節(jié)，配合維生素E軟膠囊輔助改善。日常需限制咖啡因攝入，每月月經(jīng)后第7-10天進行乳房自檢。

3、精神壓力

長期焦慮緊張會通過神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)影響催乳素分泌，加重乳房敏感度。這類脹痛多伴有失眠、易怒等情緒癥狀。建議通過正念冥想、有氧運動等方式減壓，保證7-8小時睡眠?？蛇m量補充含B族維生素的燕麥、香蕉等食物，必要時在心理醫(yī)生指導(dǎo)下使用谷維素片調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。

4、營養(yǎng)不良

缺乏維生素B6、鎂等營養(yǎng)素會影響激素代謝，導(dǎo)致前列腺素E2合成異常引發(fā)疼痛。典型表現(xiàn)為乳房脹痛伴隨手腳冰涼、肌肉痙攣?？稍黾由罹G色蔬菜、堅果、深海魚的攝入，必要時在營養(yǎng)師指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素B片、葡萄糖酸鎂口服溶液。需避免高鹽飲食加重水鈉潴留。

5、乳腺炎

哺乳期乳腺導(dǎo)管阻塞繼發(fā)感染時，會出現(xiàn)單側(cè)乳房紅腫熱痛，可能伴隨發(fā)熱寒戰(zhàn)。需通過血常規(guī)和乳腺超聲確診，急性期需使用頭孢克洛分散片、阿莫西林克拉維酸鉀片等抗生素，配合硫酸鎂溶液濕敷消腫。非哺乳期乳腺炎可能與自身免疫相關(guān)，需進行病理活檢明確診斷。

日常應(yīng)注意選擇無鋼圈支撐型內(nèi)衣，經(jīng)前一周減少高脂高糖食物攝入，每日進行5-10分鐘乳房環(huán)形按摩。若脹痛持續(xù)超過3個月經(jīng)周期、出現(xiàn)異常分泌物或可觸及硬塊，需及時至乳腺外科就診排查器質(zhì)性疾病。保持規(guī)律作息和適度運動有助于維持內(nèi)分泌平衡，可每周進行3次30分鐘以上的快走或游泳等有氧運動。