膝蓋發(fā)出聲音可通過休息制動(dòng)、熱敷冷敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。膝蓋發(fā)出聲音通常由生理性彈響、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎、韌帶松弛、滑膜皺襞綜合征等原因引起。

1、休息制動(dòng)

減少爬樓梯、深蹲等膝關(guān)節(jié)負(fù)重活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持跪姿或盤腿坐姿。急性期可使用護(hù)膝或支具限制關(guān)節(jié)活動(dòng)，日常選擇平底鞋并控制體重在合理范圍。

2、熱敷冷敷

無明顯紅腫時(shí)可用40℃熱毛巾每日熱敷15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。若伴隨腫脹疼痛，可采用冰袋隔毛巾冷敷10分鐘緩解炎癥，24小時(shí)內(nèi)重復(fù)3次。

3、藥物治療

氨基葡萄糖膠囊可修復(fù)軟骨，塞來昔布膠囊能緩解骨關(guān)節(jié)炎疼痛，玻璃酸鈉注射液可改善關(guān)節(jié)潤(rùn)滑。需注意雙醋瑞因膠囊可能引起胃腸不適，用藥期間需監(jiān)測(cè)肝功能。

4、物理治療

超聲波治療能促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波治療適用于鈣化性肌腱炎。直腿抬高、靠墻靜蹲等康復(fù)訓(xùn)練可增強(qiáng)股四頭肌力量，建議在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下每周訓(xùn)練3次。

5、手術(shù)治療

關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù)適用于Ⅲ度半月板撕裂，人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)用于終末期骨關(guān)節(jié)炎。術(shù)后需配合持續(xù)被動(dòng)活動(dòng)機(jī)鍛煉，6周內(nèi)避免完全負(fù)重。

日常可增加鮭魚、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。避免爬山、跳繩等劇烈運(yùn)動(dòng)，推薦游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)。注意膝關(guān)節(jié)保暖，睡眠時(shí)可在膝下墊軟枕保持微屈狀態(tài)。若彈響伴隨持續(xù)疼痛、交鎖癥狀或關(guān)節(jié)變形，應(yīng)及時(shí)至骨科就診。