人運(yùn)動(dòng)后血壓的正常范圍通常為收縮壓140-190毫米汞柱，舒張壓變化不大或略有下降。運(yùn)動(dòng)后血壓的具體數(shù)值受到運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、個(gè)人體能基礎(chǔ)、年齡以及測(cè)量時(shí)機(jī)等多種因素影響。

進(jìn)行輕度有氧活動(dòng)后例如散步或慢跑收縮壓可能在140至160毫米汞柱之間舒張壓通常維持在原水平或輕微降低5至10毫米汞柱這類運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)刺激較小血壓升高幅度有限有助于增強(qiáng)心臟功能促進(jìn)血液循環(huán)測(cè)量血壓建議在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后休息5至10分鐘進(jìn)行此時(shí)身體逐漸從運(yùn)動(dòng)狀態(tài)過(guò)渡到靜息狀態(tài)數(shù)值相對(duì)穩(wěn)定能反映運(yùn)動(dòng)對(duì)血壓的實(shí)際影響中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快跑或騎行后收縮壓可能上升至160至190毫米汞柱舒張壓仍保持穩(wěn)定或略降這類運(yùn)動(dòng)會(huì)使心輸出量增加外周血管擴(kuò)張以滿足肌肉供氧需求血壓的適度升高屬于生理性反應(yīng)表明心血管系統(tǒng)正在適應(yīng)能量消耗高強(qiáng)度無(wú)氧運(yùn)動(dòng)如沖刺或負(fù)重訓(xùn)練后收縮壓可能超過(guò)190毫米汞柱舒張壓因血管擴(kuò)張可能下降10毫米汞柱左右這種劇烈活動(dòng)會(huì)顯著激活交感神經(jīng)導(dǎo)致心率加快血管收縮力增強(qiáng)血壓短暫飆升但對(duì)于健康人群通常在運(yùn)動(dòng)停止后數(shù)分鐘內(nèi)快速恢復(fù)運(yùn)動(dòng)后血壓值也因年齡而異年輕人由于血管彈性好運(yùn)動(dòng)后收縮壓上升明顯但恢復(fù)快老年人可能因動(dòng)脈硬化血壓升高幅度大且恢復(fù)慢需更長(zhǎng)時(shí)間監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)避免突然進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)以免血壓過(guò)度波動(dòng)運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分有助于維持血容量穩(wěn)定避免脫水引起的血壓異常定期監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)前后血壓變化可以幫助了解個(gè)人耐受范圍優(yōu)化鍛煉計(jì)劃

建議在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身活動(dòng)逐步增加強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后做好放松拉伸避免立即靜止測(cè)量血壓應(yīng)在身體平靜狀態(tài)下進(jìn)行保持規(guī)律作息和均衡飲食對(duì)維持血壓穩(wěn)定有積極作用若運(yùn)動(dòng)后血壓持續(xù)偏高或伴有頭暈心悸等癥狀應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)評(píng)估。