牙齒變白可通過日常清潔護(hù)理、專業(yè)牙齒美白、飲食調(diào)整等方式實現(xiàn)，主要有超聲波潔牙、冷光美白、使用美白牙膏、減少色素攝入、戒煙限酒等方法。

1、超聲波潔牙

超聲波潔牙是通過高頻振動去除牙齒表面的牙結(jié)石和色素沉積，能有效恢復(fù)牙齒本色。建議每6-12個月進(jìn)行一次專業(yè)潔牙，操作后可能出現(xiàn)短暫牙齒敏感，需避免過冷過熱飲食。長期吸煙、飲茶咖啡者更需定期潔牙。

2、冷光美白

冷光美白是在牙醫(yī)指導(dǎo)下使用過氧化氫凝膠配合藍(lán)光照射的化學(xué)漂白方法，1-2次治療即可提升牙齒色階。該方法對氟斑牙、四環(huán)素牙等內(nèi)源性著色效果有限，術(shù)后24小時內(nèi)需嚴(yán)格避免有色食物。

3、美白牙膏

含過氧化物或硅磨料的牙膏能溫和去除外源性著色，如高露潔光感白牙膏、佳潔士3D炫白牙膏等。需持續(xù)使用4-6周可見效果，長期使用可能增加牙釉質(zhì)磨損風(fēng)險，建議與普通牙膏交替使用。

4、控制色素飲食

減少咖啡、紅酒、醬油等深色食物攝入，食用后及時漱口。多攝入蘋果、芹菜等富含膳食纖維的蔬果，通過咀嚼摩擦輔助清潔牙面。乳制品中的酪蛋白能形成保護(hù)膜減少色素附著。

5、改善生活習(xí)慣

煙草中的焦油會導(dǎo)致牙齒頑固性黃褐斑，酒精會腐蝕牙釉質(zhì)增加著色概率。建議戒煙并限制酒精攝入，咀嚼無糖木糖醇口香糖刺激唾液分泌，幫助沖刷牙齒表面色素。

保持每日兩次巴氏刷牙法，使用牙線清潔鄰面，定期口腔檢查可維持美白效果。牙齒顏色與遺傳、年齡等因素相關(guān)，過度追求亮白可能損傷牙體，建議在專業(yè)牙醫(yī)指導(dǎo)下選擇適合的美白方案。若伴有牙釉質(zhì)發(fā)育不良等疾病，應(yīng)先治療基礎(chǔ)疾病再考慮美白。