休止期毛囊可通過調(diào)整飲食、減少刺激、藥物治療、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式恢復(fù)。休止期脫發(fā)通常由營養(yǎng)不良、激素變化、精神壓力、藥物副作用、皮膚病等因素引起。

1、調(diào)整飲食

補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和微量元素有助于毛囊恢復(fù)。每日攝入雞蛋、魚肉等富含胱氨酸的食物，可促進(jìn)角蛋白合成。鐵元素缺乏可能加重脫發(fā)，可適量進(jìn)食動(dòng)物肝臟、菠菜等。維生素B族參與能量代謝，糙米、瘦肉等食物可幫助改善毛囊營養(yǎng)供應(yīng)。長期節(jié)食導(dǎo)致的脫發(fā)需逐步恢復(fù)均衡飲食。

2、減少刺激

避免頻繁燙染、過度牽拉等物理刺激。洗頭時(shí)水溫不宜超過40攝氏度，選擇溫和型洗發(fā)水。梳頭時(shí)用寬齒木梳，減少靜電損傷。紫外線強(qiáng)烈時(shí)戴透氣帽子防護(hù)。精神壓力可能通過神經(jīng)肽Y影響毛囊周期，建議通過冥想、運(yùn)動(dòng)等方式緩解焦慮。

3、藥物治療

米諾地爾酊可擴(kuò)張局部血管延長生長期。螺內(nèi)酯片適用于雄激素性脫發(fā)患者。復(fù)方甘草酸苷片可調(diào)節(jié)免疫異常引起的脫發(fā)。養(yǎng)血生發(fā)膠囊對氣血不足型脫發(fā)有效。使用藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免自行調(diào)整劑量。

4、激光治療

低強(qiáng)度激光通過光生物調(diào)節(jié)作用改善毛囊微循環(huán)。波長650nm的紅光可促進(jìn)細(xì)胞色素C氧化酶活性。每周2-3次治療，持續(xù)3個(gè)月可見效。治療期間配合營養(yǎng)補(bǔ)充效果更佳。瘢痕體質(zhì)者需謹(jǐn)慎選擇該方案。

5、植發(fā)手術(shù)

毛囊單位提取術(shù)適用于永久性脫發(fā)區(qū)域。后枕部毛囊具有天然抗脫特性，移植后存活率較高。術(shù)后需避免劇烈運(yùn)動(dòng)，按醫(yī)囑使用抗生素。種植密度需根據(jù)供體毛囊數(shù)量科學(xué)設(shè)計(jì)。該方法對創(chuàng)傷性脫發(fā)效果有限。

保持規(guī)律作息有助于維持正常的毛囊周期。每日睡眠時(shí)間建議7-8小時(shí)，夜間褪黑素分泌高峰時(shí)段避免熬夜。洗護(hù)產(chǎn)品選擇無硅油配方，吹風(fēng)機(jī)保持30厘米以上距離。適當(dāng)按摩頭皮可促進(jìn)血液循環(huán)，但力度不宜過大。如脫發(fā)量持續(xù)超過100根/日或伴隨頭皮異常，建議及時(shí)就診皮膚科。