長期久坐的白領可能增加盆腔炎的發(fā)生概率。盆腔炎通常由細菌感染引起，主要表現為下腹疼痛、異常陰道分泌物、發(fā)熱等癥狀。預防措施主要有保持會陰清潔、避免久坐、適度運動、及時治療泌尿生殖系統感染、定期體檢等。

1、保持會陰清潔

會陰部位潮濕悶熱容易滋生細菌，建議每日用溫水清洗外陰，避免使用刺激性洗液。清洗時應從前向后擦拭，防止腸道細菌污染尿道和陰道。經期需及時更換衛(wèi)生巾，避免穿緊身不透氣的內褲。出現外陰瘙癢或分泌物異常時，應及時就醫(yī)檢查。

2、避免久坐

連續(xù)坐姿超過1小時會導致盆腔血液循環(huán)不暢，建議每30-40分鐘起身活動5分鐘。工作時可調整座椅高度使膝蓋略低于髖關節(jié)，使用符合人體工學的靠墊減輕腰椎壓力。午休時可平躺10-15分鐘改善盆腔充血狀態(tài)。下班后避免長時間駕車或看電視等靜態(tài)活動。

3、適度運動

每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳、瑜伽等，每次持續(xù)30分鐘以上。凱格爾運動能增強盆底肌肉力量，每日可做3組收縮練習。避免突然進行高強度訓練，運動前后做好熱身和拉伸。經期應選擇低強度運動如散步，避免游泳等可能引起感染的活動。

4、治療泌尿感染

尿頻尿急等泌尿系統感染癥狀出現時，可遵醫(yī)囑使用左氧氟沙星片、頭孢克肟分散片、磷霉素氨丁三醇散等藥物治療。同房前后注意清潔，避免多個性伴侶降低感染風險。糖尿病患者需嚴格控制血糖，免疫力低下者可在醫(yī)生指導下預防性使用抗生素。

5、定期體檢

每年應進行婦科檢查包括白帶常規(guī)、盆腔B超等項目。出現下腹墜脹、性交疼痛等癥狀時，需檢查衣原體、淋球菌等病原體。慢性盆腔炎患者每3-6個月復查，必要時進行輸卵管造影評估。體檢發(fā)現異常時可使用婦科千金片、金剛藤膠囊、盆炎凈栓等中成藥輔助治療。

建議白領群體工作時使用升降桌交替站立辦公，午休時進行10分鐘盆腔保健操。飲食上多攝入富含維生素C的西藍花、獼猴桃等增強免疫力，少食辛辣刺激食物。出現持續(xù)下腹痛伴發(fā)熱時需及時就醫(yī)，避免延誤治療導致輸卵管粘連或不孕等嚴重后果。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)也有助于預防盆腔炎復發(fā)。