月經(jīng)不調(diào)量少可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療、心理疏導(dǎo)等方式調(diào)理。月經(jīng)不調(diào)量少可能與內(nèi)分泌失調(diào)、貧血、多囊卵巢綜合征、子宮內(nèi)膜損傷、精神壓力大等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

適量增加富含鐵元素的食物如豬肝、菠菜、紅棗，有助于改善貧血引起的月經(jīng)量少。避免生冷辛辣食物，可飲用紅糖姜茶促進(jìn)血液循環(huán)。每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，搭配維生素C豐富的柑橘類水果提升鐵吸收率。

2、規(guī)律作息

保持每天7-8小時睡眠，避免熬夜導(dǎo)致褪黑素分泌紊亂。建議晚上11點前入睡，通過固定作息調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-卵巢軸功能。適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動，每周3-5次，每次30分鐘。

3、中醫(yī)調(diào)理

氣血兩虛者可遵醫(yī)囑服用烏雞白鳳丸或八珍益母膠囊，腎陽虛型適用艾附暖宮丸。配合艾灸關(guān)元、三陰交等穴位，每周2-3次。中藥周期療法常用四物湯、桃紅四物湯等方劑，需由中醫(yī)師辨證施治。

4、藥物治療

雌孕激素序貫療法可選用戊酸雌二醇片/雌二醇環(huán)丙孕酮片，多囊卵巢綜合征患者可能需二甲雙胍緩釋片。子宮內(nèi)膜薄者可用阿司匹林腸溶片改善血流，但所有藥物均須在婦科醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

5、心理疏導(dǎo)

長期焦慮抑郁會抑制促性腺激素釋放，建議通過正念冥想、心理咨詢緩解壓力。團(tuán)體治療或認(rèn)知行為療法對心因性月經(jīng)失調(diào)效果顯著，家長應(yīng)避免過度關(guān)注月經(jīng)量造成心理負(fù)擔(dān)。

保持腹部保暖，經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動和冷水浴。記錄月經(jīng)周期及癥狀變化，若連續(xù)3個月周期紊亂或經(jīng)量持續(xù)減少，需進(jìn)行婦科超聲及性激素六項檢查。日?？娠嬘妹倒寤ú枋韪谓庥?，但不可替代正規(guī)治療。體重過輕者需逐步增加營養(yǎng)攝入，肥胖患者應(yīng)控制BMI在18.5-23.9范圍內(nèi)。