手指麻了一天可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢、補(bǔ)充維生素B族、控制血糖、頸椎牽引等方式緩解。手指麻木通常由局部壓迫、營養(yǎng)缺乏、糖尿病神經(jīng)病變、頸椎病等因素引起。

1、熱敷按摩

局部血液循環(huán)不良導(dǎo)致的手指麻木，可用40℃左右溫水浸泡或熱毛巾敷10分鐘，配合拇指指腹從指尖向手掌方向環(huán)形按摩。重復(fù)進(jìn)行能促進(jìn)毛細(xì)血管擴(kuò)張，改善末梢神經(jīng)供血。避免用力揉搓以免損傷皮膚。

2、調(diào)整姿勢

長期保持手指屈曲或受壓姿勢可能引發(fā)麻木，如長時(shí)間握手機(jī)、趴桌睡覺等。建議每30分鐘活動(dòng)手腕關(guān)節(jié)，做握拳-伸展動(dòng)作5次。睡眠時(shí)避免手臂受壓，必要時(shí)使用護(hù)腕保持中立位。

3、補(bǔ)充維生素B族

維生素B1缺乏可能導(dǎo)致末梢神經(jīng)炎，表現(xiàn)為對稱性手指麻木?？蛇m量食用全麥面包、燕麥、瘦肉等富含維生素B1的食物。復(fù)合維生素B片需遵醫(yī)囑服用，連續(xù)補(bǔ)充2周后癥狀未緩解應(yīng)就醫(yī)。

4、控制血糖

糖尿病患者出現(xiàn)手指持續(xù)麻木需警惕周圍神經(jīng)病變。監(jiān)測空腹血糖應(yīng)控制在7mmol/L以下，餐后血糖不超過10mmol/L。甲鈷胺片、依帕司他片等藥物可營養(yǎng)神經(jīng)，但需內(nèi)分泌科醫(yī)師評(píng)估后使用。

5、頸椎牽引

頸椎間盤突出壓迫神經(jīng)根時(shí)，可能出現(xiàn)單側(cè)手指放射狀麻木。經(jīng)骨科醫(yī)生診斷后，可采用頸椎間歇牽引治療，配合甲鈷胺注射液、塞來昔布膠囊等藥物緩解神經(jīng)水腫。保守治療無效者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。

日常應(yīng)避免手提重物或長時(shí)間使用鍵盤鼠標(biāo)，工作間隙做手指伸展運(yùn)動(dòng)如對指練習(xí)。睡眠時(shí)枕頭高度以一拳為宜，防止頸椎過度前屈。若麻木伴隨肌力下降或持續(xù)超過3天，需及時(shí)就診神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行肌電圖檢查。糖尿病患者需定期篩查周圍神經(jīng)病變，嚴(yán)格控制糖化血紅蛋白在7%以下。