月經(jīng)期頭暈可能與激素水平波動、缺鐵性貧血、低血糖、經(jīng)前期綜合征、體位性低血壓等因素有關(guān)。可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充鐵劑、規(guī)律作息等方式緩解，必要時(shí)需就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

1、激素水平波動

月經(jīng)期雌激素和孕激素水平下降，影響血管舒縮功能，導(dǎo)致腦部供血不足引發(fā)頭暈。伴隨乳房脹痛、情緒波動等癥狀。建議保持充足睡眠，避免劇烈運(yùn)動，適量飲用紅糖姜茶緩解不適。

2、缺鐵性貧血

經(jīng)血流失導(dǎo)致鐵元素缺乏，血紅蛋白合成不足，攜氧能力下降引發(fā)頭暈。可能出現(xiàn)面色蒼白、乏力等癥狀?？墒秤秘i肝、菠菜等富鐵食物，或遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等補(bǔ)鐵劑。

3、低血糖

經(jīng)期代謝加快，未及時(shí)進(jìn)食可能導(dǎo)致血糖過低。常伴心悸、出汗等癥狀。建議少食多餐，隨身攜帶巧克力或餅干，避免空腹時(shí)間過長。

4、經(jīng)前期綜合征

內(nèi)分泌變化引起自主神經(jīng)紊亂，可能出現(xiàn)頭暈頭痛、水腫等癥狀。可通過熱敷腹部、補(bǔ)充維生素B6緩解，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)激素。

5、體位性低血壓

經(jīng)期血容量減少，突然起身時(shí)腦部供血不足。建議改變體位時(shí)動作緩慢，避免長時(shí)間站立，適當(dāng)增加淡鹽水?dāng)z入維持血容量。

月經(jīng)期需注意保暖避免受涼，每日攝入不少于20毫克鐵元素，選擇豬血、瘦肉等動物性鐵源吸收率更高。避免攝入濃茶咖啡等影響鐵吸收的食物，保持每日7-8小時(shí)睡眠，經(jīng)后持續(xù)頭暈或出現(xiàn)視物旋轉(zhuǎn)需及時(shí)排查耳石癥、頸椎病等繼發(fā)病因。